الفطور ( ثابت ):شاي او قهوه 2 توست او 1 صمون أو ½ رغيف خبز 3 قطع جبنة ( بيضاء او صفراء) قليلة الدسم حبه خضار ( طماطم أو خيار أو خس ) كوب عصير… رجيم الأخصائية دانه بردفجي – النظام الأول

دشوااا على هذا الراابط .. ووشفووووا شو النظام الغذائي الانسب لكم .. https://www.dmeducation.com/view.php?action=page&id=135 uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuup مشكووووووووووووووووووووووووورة مشكورة ختي وما قصرتي تسلمين اختي العفووووووووووووووو ان شاء الله الكل يستفيييد

مراحب حبيباتي شخبااااركم .. بحطلكم نظام الكتور اسامه حمدي ولد خالي منزل عليه ف شهر 23 كيلووو تغيييييييير شكله 180 درررررررررررجه لو حسيت انكم تبون تسوونه وياي .. بحطلكم اياه هني فالموضوع وبنبدا من باجر… –(تعالو وياي من باجر بنبدا وبنزل 25 كيلو فالشهر النظام ولا اروع !!)–