تخطى إلى المحتوى

تمارين شد الصدر بالصور المتحركة :)

التمرين الاول تمرين على الكرة https://www.qassimy.com/up/users/moh/f54d70ce08.gif التمرين الثاني يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع https://www.qassimy.com/up/users/moh/1afa4dcd00.gif التمرين الثالث هنا… تمارين شد الصدر بالصور المتحركة 🙂

·._.··´¯“·.¸¸.·´ طريقة عمل البدكير و المنكير·._.··´¯“·.¸¸.·´ بالصور المتحركة

بسم الله الرحمن الرحيم البديكير والمنيكير هي عملية تجميل وإزالة الجلد الزائد في اليدين ( المنيكير ) والقدمين ( البديكير )، ويمكنك القيام بها في المنزل ما تحتاجين إليه للقيام بهذه المهمة هو : مقص… ·._.··´¯“·.¸¸.·´ طريقة عمل البدكير و المنكير·._.··´¯“·.¸¸.·´ بالصور المتحركة