المقادير : بطاطس مسلوقة، متوسطة الحجم 1 بيض 2 كوب قمح (بليلة) مسلوقة 1/4 ملعقة صغيرة حبهان (هيل) مطحون ملح وفلفل أبيض 2 كوب أعشاب طازجة مفرومة (بقدونس-بصل أخضر-كزبرة خضراء) 1 كوب دقيق زيت للتحمير… أصابع البطاطس مع القمح

السلام علييييكم حبوباتي منوو تعرف وين اقدر احصل هالسوالف اللي تكون من القمح الكامل او الاسمر العيش الاسمر والمعكرونه السمره بانواعها قريت انها وااايد مفيده للوزن وتضعف لانه فيها الياف + انها تشبع لمده طويله… منتوجات القمح الكامل !

اولا طريقه تنبيت القمح https://www.youtube.com/watch?v=NOczBVR7vX4 خواتى عشبه القمح فيها فواعد عظيمه علمها من علمها وجهلها من جهلها واتمنى اننا نتثقب في غذائنا عشان الفايده تعم الجميع وتشافي اكثر من 500 مرض في جسم الانسان خصوصا… عشبه القمح وفوائدها