تمارين للبطن والخصر تمارين للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف: 1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة… للباحثات عن الرشاقة تمارين تساعد الحمية فى انقاص الوزن .حياكم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته باختصار أنا مليت من هالحالة خلاص لازم أنزل من وزني و اتحمست وايد لما قريت مواضيع بنات فعلا قدروا ينزلون من وزنهم بإرادتهم القوية و عزيمتهم الأكيدة.. المهم… آخر محــاولاتي إلى سبيل الرشاقة تابعوا يومياتي هنـــا

ممارسة الرشاقة بدون انتظام قد تؤدي إلى توقف القلب المفاجئ اشارت دراسة جديدة الى ان ممارسة الرياضة في فترات متباعدة ومن دون انتظام قد تزيد من نسبة حدوث الذبحات والسكتات القلبية رغم فائدتها للعضلات وبقية… ممارسة الرشاقة بدون انتظام قد تؤدي إلى توقف القلب المفاجئ