1 نسلق المعكرونه (ربطه )ومنصفيها .. 2 منحط بالميكروويف ذره المتلجي حتى تصير 3 منهرم خس وكترو خس طيب معا 4 منفتح علبة تونا او اكتر حسب ما تحبو 5الصولص : مايوناز نصف كاسه وملح… جربتو المعكروني بالتونا لعشا خفيف

أثارت تقارير طبية أمريكية موضوع تناول الحوامل للأسماك ولمعلبات سمك التونا تحديداً، ونصحت الأمهات الحوامل بعد تناولها مطلقاً. وكانت التقارير قد أكدت أن 15% من التونا الخفيفة المعلبة مما كانت تظن إدارة الغذاء والدواء أنها… تحذير للحوامل والمرضعات من تناول التونا الخفيفة

هامبرغر او اقراص السميد بالتونا المقادير 500 غ سميد ناعم قليل من شوفان =اختياري قشر حامض = اختياري حبة بصل نمفروم ناعم علبة تونا بالزيت = انا استعملت تونا بالخضار اختياري ربع كاس زيت وزبدة… هامبرغر او اقراص السميد بالتونا