التمرين الأول التمرين الثاني التمرين الثالث التمرين الرابع التمرين الخامس التمرين السادس التمرين السابع اتمنى ان تنالوا الفائدة مشكووووووورة الغالية ماتقصرين ^^ أنآ مدآومَـهـ عَلـى هـالتمآرين و صـدق تشـدْ الْجســمـ مَشكـورة حَبيبتــي .. تسلمين تسلمين… تمارين لشد البطن والخصر

خواتي احس بضغط فظيع اسفل البطن حتى لما امشي شوي احس انه في شي بينزل ومن امس اتييني حكة في المنطقة … بروح للدكتورة اليوم …اقول لها عن الحكة و الا هذا شي عادي …… ضغط اسفل البطن وفي الحوض و انا في السابع