السلام عليكم كيف الحال ان شاءالله الكل بخير وعافيه مثل ماوعدتكم تمارين لزنود وبعد ماسالت كابتن متخصص بها المجال وانا راح اتكلم سالته عن تمارين الزنود قال لي اهم شي السرعه وانتي تسوينها يعني يابنات… مثل ماوعدتكم تمارين لزنود والبطن والخصر والارداف والصدر
مرحبااااااااا خواتي ممكن اتساعدوني انا امعرسه وعندي 5 اطفال واشكي من الكرش والارداف وابا ريجيم لهاي المناطق بالذات اللي اتعرف وممكن اتفيدني واتريا ردوودكم وتسلمووووووووون خواتي كا ودي اخدمج .. بس صج ما اعرف بالنسبة… ابا ريجيم لمنطقة البطن والارداف
انا جسمي من فوق حلو وروعة . بس عندي منطقة الارداف وايد بارزة و متضايقة منها … الي عندها الحل ترد علي الله يسلمكم.. و بعد عندي استفسار انا ارضع وصدري صاير مب حلو منو… مساعدة: شد الصدر + الارداف