السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تمرينات لشد عضلات البطن وخاصه للي تشتكي من "الكرشه " علشان تلبسين اللي تبيه ،،، وتكوني الأجمل دائماً اتمنى تدشين… اقرأ المزيد »اخواتي العزيزات يبتلكم تمارين لشد البطن والارداف .:)
مرحبااااااااا خواتي ممكن اتساعدوني انا امعرسه وعندي 5 اطفال واشكي من الكرش والارداف وابا ريجيم لهاي المناطق بالذات اللي اتعرف وممكن اتفيدني واتريا ردوودكم وتسلمووووووووون… اقرأ المزيد »ابا ريجيم لمنطقة البطن والارداف
انا جسمي من فوق حلو وروعة . بس عندي منطقة الارداف وايد بارزة و متضايقة منها … الي عندها الحل ترد علي الله يسلمكم.. و… اقرأ المزيد »مساعدة: شد الصدر + الارداف