انا مليت من كثر ما اقرى عن الريجيم الفلاني و الفلاني و الي تقول هذا نقصها في أسبوع وهذي تقول في يوم
مشكاتي اني لما اتضايق أكل وااايد خاصة الكاكاو و الشيبس
قررت انه لما أعرس ينقص وزني ، فنقصته من 83 لين 77 عند نيوترشن و بعدين وقفت لأنه بس قاعد يعطيني حبوب و ريجيم ، وانا قعدت أتوهم انه الحبوب هيه الي تنقص وزني بص اصلا الحبوب ما لها اي دخل ، مجرد اني خففت الأكل ، المفروض ينقص وزني
فقررت اني اكمل الطريج اروحي و قعدت اخفف أكلي مع شوية تخبيصات بسيطة الحين وزني 74 وعرسي بعد اسبوعين وعلى الأقل ابي اطرح 4 كيلو
فقررت اني أكتب يوميا شوكلت في معظم الوجبات على صفحتي هذي
الفطور: خبز أسمر + لبنة قليلة الدسم + شاي أحمر
الغداء: سلطة ( خيار+ خس+ جرجير) + ربع صدر دياية مشواية + حبتين يح
العشاء: بيضة مطبوخة + عصير كيوي و انانس
قبل العشاء بسير امشي نص ساعة و بسوي ساعة آيروبكس في الغرفة (إنشاء الله)
التخبيصات: 4 حبات خلية النحل+ حبتين كاكاو جلكسي
ومبروك عالوزن اليديد
وثاني شي ان شاء الله باذن الله بتنزلين هالاربع كليوات قبل العرس
تمي جي ..ويارب يتحقق مرادج ومرادي
انا بعد ابا انقص 10 كليو
ادعيلي
وماشاء الله برنامج غذائي ممتاز بتنحفين اذا واظبيت عليه
بالتوفييييج