مرحباااا شحالكم ان شاءالله بخير
خواتي منو فيكم بتنزل وزني وتسويلي نظام غذائي وجدول وكل اسبوع اقولها كم نزلت وجي
يالله يالرشيقات الي نزلو اوزانهم ساعدوني اضعف
وزني الحالي : 87
الهدف : 65 ان شاءالله
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fayroooz 
وين مكانه كيف اقدر احصل على الرجيم
اذا عندج طرشيلي اياه اختي لو سمحتي
مشكوره
السبت
الفطور : 2بيض مسلوق + 1 خيار
الغداء : دجاجة مشوية + سلطة
العشاء : جبن أبيض + 1 طماطم
الأحد
الفطور : 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : لحم كفتة مقلية + سلطة خضار (باذنجان – كوسا – زهره -كرفس)
العشاء : جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي مع 2سويت اند لو
الأثنين
الفطور :10 حبات زيتون + 2بيض مسلوق + كوب ماء دافئ
الغداء : ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة
العشاء : جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس
الثلاثاء
الفطور : 2 بيض اومليت + 10 حبات زيتون + شاي
الغداء : دجاج مشوي + سلطة (خس – كوسا – زهره – كرفس)
العشاء : جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس
الأربعاء
الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : همبرجر لحم + خس + بصل أخضر
العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس
الخميس
الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : تونة + مايونيز + خس
العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس
الجمعة
الفطور : جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + خس
العشاء : بيض أومليت + سلطة(خس – جبن أبيض – طماطم – بصل – نعناع – زيت زيتون)