السلام عليكم والرحمه
مرآآآآحب
ببدي ع طوول بالموضووع
ان شاء الله نويت هالشهر يكون بداية خير علي ولحتى اغير وايد اشياء بحياتي
ومن بينهم اغير من جسمي للافضل
عشآن جي ابي انزل وزني وحبيت تتآبعوني وتشجعوني بعد
حاليا انا وزني 69.3 وطولي 166
ابي انزل وزني هالشهران شاء الله مآ بين 5-8 كيلو ,, والاهم من تنزيل الوزن هو شد جسمي لانه فيه ترهلات
غآيتي الاخيره يصير وزني 57 ويكون مشدود ان شاء الله
انا سجلت البآرحه بجيم وان شاء الله التزم واروحه يوميا ,, بالنسبه لنظام الاكل مافي نظام معين
اهم شي اكثر ماي وفواكه لانه اصلا انسى نفسي اوقات وما اكل واوقات بس ازعل اكل وايد 😛
بس جمآآعه عندي سؤال
بالنسبه للشورت الحراري ابيه بس احترت لما دخلت الموقع حق الدكتور نيوترشن ولقت كذا شورت
ياليت تقولولي اي واحد هو الاحسن
بس تدلوني ع الشورت الافضل رح استخدمه مع كريم بارتنر لوف
تسلمووون فديتكم ع الرفع
كلكم ذووووق
البارحه رحت الجيم
لعبت ع الاجهزة ,, وخذيت كلاس ايروبيك
بس هلكت هلاك لانه اول يوم ايروبك ودخت ما قدرت اكمله
بس اتوقع لو بداوم كل يوم ع الايروبك رح ينزل وزني بسرعه
اليوم ما قدرت اروح الجيم لاني ماخذه برد الصبح
وصار علي ضغط بالدوام
بس سويت جم تمرين بالبيت وان شاء الله باجر بروح الجيم
وينكم خواتي محد قالي شي بالنسبه للحزام
اب اب
اب