او اذا ابى انزلهم من النت ؟؟ كيف ؟؟ ساعدوني
وروجي ما شا الله تتهزز جني جيلي ترهل وسيلولايت ولوعه جبد
انا الصراحه منزله لي أيروبيك من اليوتيوب مدتهم كلهم ساعه كامله واااااااااااايد وناسه و شيئ يكسر الروووتين
^^.^^
ما في شي
بعطيج مثال :
تفجين ال DVD وتحصلين فيه أربع أو خمس أو ثلاث على حسب :
Here are the sections…
Warm Up
Aerobics – Get your heart rate up and burn fat
Legs – Tremendous workout for legs and bums
Pump – Work your upper body and banish those bingo wings
Abdominals – Ultimate tummy toning
Boxing – Boxercise to firm up and improve fitness
Cool Down
والقسم اللي تبينه هو :
Legs – Tremendous workout for legs and bums الارجل ، الافخاذ
فتبدين تسوين :
Warm Up تحميه او احماء
Aerobics – Get your heart rate up and burn fat تمارين الايروبك لرفع معدل نبصات القلب وحرق الدهون
Legs – Tremendous workout for legs and bums تمارين الأفخاذ
Cool Down تهدئة ، تكون الخاتمة . وبس
انتي عادة دوري اللي يناسبج من الافلام وابدي شغل اذا حابة لكن بشرط ما تتركين الرياضة تركها يمتن وعن تجربه لقروب كبير .
انا الحين اسوي ريجيم
وببتدي مشي
ولين اوصل للوزن المثالي ببدأجهاز رياضي اللي تحركين فيه الايد والريل مع بعض + ثقل لشد الصدر
وبعدها ببتدي ايروبك من الدي في دي
ان شا الله
اتحسون هالجدول اللي انا امسوتنه حق عمري صح؟