اليوم حاسبت نفسي وقلت بس بس بسسسسسسسسسسس من السمنه .gif "12 (9)")
وقررت اسوي رجيم خاص وخصوصا حق الجسم التفاحي.gif "13 (23)")
منووووووووووه بتشترك ويااااااااااي ؟؟ خلونا يد وحده
وبسم الله نبتدي ونشوف كم بننقص طبعاااا مع الرياضه مثل المشي و الايروبك والشد يومياااااا
ساعه او ساعتين
ريجيم للخلص من الوزن الزائد في البطن والصدر والزنود.
و بنقص في الاسبوع من 6 9 – كيلو غرامات
الاسبوع الاول
الافطار:
2-3 )شريحة توست بر او 4/1 رغيف عيش بر+ لبنه قليلة الدسم ) او (حبة فاكهة + 1كوب حليب قليل الدسم (.
الغداء :
– 1 دجاجة مشويه او نفس المقدار لحم او نفس المقدار سمك او 2/1 علبة تونه او 2 بيضة مسلوقه.
– 2سلطة خضراء 3 انواع مع البقدونس والخس.
– 3خضار مسلوق ماعد الجزر.
– 4حبة صغيرة بطاطس مسلوقة في ماء او مشوية.
العشاء:
1 – بياض بيض مسلوق
2 – كوب لبن قليل الدسم
3- حبة فاكهة
تختاري 2 من ال 3 في العشاء.
الاسبوع الثاني
الفطور:
فاكهة بكمية مفتوحه ماعدا ( العنب – الموز- المانجو- تين- البلح)
الغذاء:
سمك مشوي او سمك بالفرن او رويبان مسلوقة او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء بكمية مفتوحه.
العشاء :
فاكهة بكمية مفتوحه.
ملاحظه : لازم المشي والمدة ساعه كل يوم
الاسبوع الثالث
هذا النظام غذائي لمنطقة الصدر والاكتاف
الفطور:
سلطة فاكهة
الغذاء:
– طبق سلاطة خضراء بأي كمية بدون زيت او خل او ليمون
2ملاعق خضار مسلوقة او ادام بدون زيت
شريحة لحم مشوي او 4/1 دجاجة او 2 سمكة او علبة تونه
العشاء:
1 زبادي بخيار
او 4 ملاعق فول بالليمون
او بيضة مسلوقة
او جبنه + طماطم
او حبة فاكهة
الاسبوع الرابع و الاخير:
يسمح بتناول عصائر الفواكه الطازجه بأي كميه وباي خليط وفي اي وقت وبدون سكر مثل:
عصير برتقال
عصير ليمون
عصير جريب فروت
عصير فراوله
عصير جوافه
عصير كمثري
عصير كيوى
كصير اناناس
عصير تفاح
عصير مشمش
عصير خوخ
عصير برقوق
ماعد عصير الفواكه الممنوعه ( المانجو- الموز- العنب- التين- البلح)
وكذلك يسمح بأكل :
شرائح الطماطم
شرائح الخيار
خس
بقدونس
التعليمات
– ممنوع اكل الفاكهة فقط العصائر.
– الكمية مفتوحه.
– ممنوع استعمال العصائر الجاهزه.
– مسموح بإضافة التوابل والملح للسلطة.
ممكن اشترك وياك
لكن بنظامى ؟؟؟؟
وف كل الاحوال
ربى ييسرلك امورك
والله لو تدرين كيف تعبت ويا الريجيم ، والله مليت من كثر ما أسوي وما يستوي وياي شي
أنا خاطري أشارك وياج في هالريجيم لأن أنا بعد مشكلتي الشكل التفاحي
أبا أبدا وياج بس لأني شوي تعبانة ببداه من يوم السبت الياي إنشالله
مشكووووورة واااايد وبتابع وياج أول بأول إنشالله ..
إنتي بديتي ولا بعدج ؟؟
اختج
حرم فيصل
.gif "13 (47)")
على العموم القطار بعده ما فاتكن لا تخافن وقفت اليوم شوي وشربت ديوووووو!!!! .gif "12 (40)")
استغفر الله بو طبيع ما يووز عن طبعه الله يهديناااااااااااا ما ادري متى بعقل ؟؟؟ هههههههه
.gif "12 (54)")
.gif "12 (53)")
انا الصراحه بديت الحين يعني من العصر ( امحق وقت بعد شووووووو بعد ما تغديتي ).gif "12 (92)")
.gif "12 (22)")
.gif "12 (70)")
خلااااااااااااااص بدييييييييييت بدييييييييييييييت بدييييييييييييييييييييت وانتظركن يا تفاااحيااااااااات
خخخخخخ .gif "12 (5)")