-.-.- قـرووب MaRcH , 2024 -.-.-

باسم الله نبــدأ و على الله نتــوكل =) ,,

– – –

طـبعآ اغلبكـم يعرفني فـي هالقسم ! ,, وتدرون اني ابـدآ و أختفي =) !

بس مآعليــه بتم ابـدآ و ابـدآ و ابـدآ ليـــن مآوصل للي أبــآه : )

– – – –

هالمـره قررت اني أفتح قرووب ومآسوي الدآيت بروحي !

و ان شاء الله احصل مشآركات متحمسآت : ) !

– – – –

البنآآت المطلووبين ف القروووب 6 بنآآت

يعني أنا و أبــآ معآي 5 ^^

– – – –

تعليمآت الدآيت العآمه

النظـــــــآم الي بنتبعه التخفيف + ريآآآآآآآآآضه ,, مانبآ رجيمااااات قاااسيه

* الاكثآر من شرب المآي ( على الاقـل من8-10 أكواب يوميآ )

* ريوق الملوك – غدآ الامراء – عشآء الفقرآء ,, و اهم شي العشآ صدق يكون عشآ فقراء ^^

* اضآفة و الاكثاار من السلطات اذا تحبون << انا ماحب السلطه وآيد

* أنا عن نفسي بستخدم المنتوجات ( قليلة الدسم )

* الابتعآد عن المقآلي كثر مآنقدر ,, و لآبأس اذا كان مره او مرتين ف الاسبوع مقآلي على الغـدآ !

* أنا بشرب مآي حآآآآر ويه عصرت ليمونه ع الريق .. يقولون مب زين ليمون ع الريق بس يضعف هههه

* 3 اكواب جاي اخضر يوميآ

* عن نفسي افضل النشويات تكون ع الغـدآ بس

* ولاتنسوون الرياضه ابدو شوي شوي .. حتى لو من ربع ساعه و كل يوم زيدو لين ماتتعودون

و يقولون ان الجسم يبدآ يحرق من عقب النص ساعه الاولى

بس مانبا ع طول نمشي ساعه كامله جي مب زين ^^

امممـ هآ اللي في بآلي الحيين ..

– – – –

اللي بتشآرك تحط : وزنهآ
طولها
عمرهآ

انا بديت من اليوم ,, =) ! و للمشآركات البدآيه من بآجر

الوزن السبوع الياي يوم الاثنين الصبح ع الريج ,, و الاثنين عقب الوزن يكون فري دي

بس اول شي توزنوون الصبح ع الرييييج ..

– – – –

أنا بحطلكم وزني بآجر لان مآدري كم الحين بالضبط

– – – –

بلــيز ! اللي بترد و بتقول انا مشاركه و بتختفي ,,

لآ ترد و لاتسجل بيآناتها اصلن ^^

بآجر البدآيه

والي مابنشوف تقريرهآ يوم الاثنين بنترريا للثلاثاء و اذا ماشفنا شي يوم الثلاثاء بندخل حد بدآلها ^^

– – – –

كل شي بالصور !

صورو الميزآن

و صورو الاكل الي بتآكلونه ^^