ارحب بكل المطلعين علي الموضوع و تحيه طيبه للجميع ….
اولا تصحيح لمعلومات خاطئه عن اساليب انقاص الوزن :
1-شرب الماء الدافيء ينقص الوزن و يزيل الكرش : لكن شرب الماء بشكل عام يقلل من احتياجك لكميه الطعام فتجعلك تقلل كميه الطعام المتناوله و الجميل ان الماء هو 0 سعر حراري فمهما شربت منه لا يزيد الوزن بل على العكس فهو يغسل الكله و ينظف الجسم من السموم و يزيد من صحه و جمال البشره و يحافظ على سلامه العيون غير انه بشكل عام يفيد في تنشيط الجسم و يحافظ على صحه و شبابه.
2-المكرونه و الارز و الخبز اعداء الرشاقه : في الواقع النشويات بشكل عام سهله الهضم و يسهل علي الجسم التخلص منا لانها تتحول الى طاقه تخرج في المجهود الجسدي و العقلي…اما الخبز فاذا احتوى على الرده فاصبح صحي اكثر و يساعد على انقاص االوزن.و رجوعا للمكرونه و الارزفإذا تم تناولها بشكل معتدل مع ممارسه الرياضه حتى لو البسيط منها كالمشى سيتم التخلص من سعراتها الحراريه.
:left: معلومه قد لا يعرفها البعض ان الجهد الذي يبذله المخ في العادي 4 سعرات حراريه في الدقيقه.
3-الشاي يساعد علي انقاص الوزن : الشاي لا ينقص الوزن بل علي العكس يصعب من إذابه او فقدان الدهون لذلك الاكثار منه يعيق فقدان الوزن و غير ان الاكثار منه يمنع امتصاص الحديد و يصيب الجسم بالانيميا و لكن فائدته الهامه فقط في انه يعمل كمضاد للاكسده فيقي الجسم من الاصابه بالسرطان لذا تناوله هام و لكن بكميات قليله.
اما الان ساسرد لكم بعض النصائح البسيطه لانقاص الوزن الامن :
1-الطماطم من الفاكهه التي قد لا نستغني عنها ولكن الاقلال منها يساعد على انقاص الوزن حيث انها تعيق عمليه فقدان او التخلص من الدهون فيفضل تناولها بكميات قليله للافراد الذين يحاولون انقاص وزنهم .
2-الاقلاع عن التدخين و تقليل المواد المنبه المحتويه على ماده الكافيين يساعد كثيرا في انقاص الوزن و تحسين اداء اعضاء الجسم و قيامها بوظائفها بصوره افضل .
3-وجبه الافطار مهمه جدا و هي اهم وجبه فيجب الاهتمام بتناولها .
4-وجبه العشاء يجب ان تكون وجبه خفيفه فقيره في الدهون و الكيبوهيدرات و ان يتم تناولها قبل النوم على الاقل بساعتين للاستفاده منها و تفادى مخاطرها من زياده الوزن و غيرها .
5-الرياضه مهمه جدا فإن لم يتسن لك الوقت فلتسير و لو لنصف ساعه او تصعد السلالم على قدميك افضل بكثير من استخدام المصعد .
6-الطعام المشوي افضل بكثير من المقلي فهو اقل في السعرات و اصح بوجه عام فهو يقيك من السمنه و الكوليسترول و امراض القلب و الكبد.
7-يفضل استبدال التسالي او اكل ما بين الوجبات بالفاكهه خاصه التفاح و الكمثرى و البطيخ و الرمان فهم يساعدونك علي انقاص وزنك و الحفاظ على رشاقتك .
8-عدم تناول التحليه بعد الاكل مباشره فهذا يساعد علي تراكم الدهون في الجسم و صعوبه التخلص منا.
9-شرب كميه كافيه من الماء و خاصه قبل الاكل.
10-و اخيرا لا تاكل و انت خائف من ان يزداد وزنك و شجع نفسك و اعطى لنفسك يوم مفتوح كل اسبوع لتاكل ما تحب فالعامل النفسي من اهم ما يساعدك على انقاص وزنك.
و اشجعكم ان لم تكونو قادرين على المجهود الجسدى الكافي فالمجهود العقلى و التفكير يساعدكم ايضا علي انقاص اوزانكم و اتمنى لكم جميعا دوام الصحه و الرشاقه و الجمال و اتمنى ان اكون قد افدتكم و شكرا على الاطلاع .
منقولـ للـفائـدهـ….