الشهر الرابع مع مسابقة "التحدي" …طريقنا الى عالم الرشاقه ..
مدة البرنامج 6 شهور
الشهر الاول: من 20-3-2019 الى 19-4-2019
الشهر الثاني: من 20-4-2019 الى 19-5-2019
الشهر الثالث: من 24-5-2019 الى 23-6-
الشهر الرابع: من 24-6-2019 الى 23-7-2019
الشهر الخامس: من 24-7-2019 الى 23-8-2019
الشهر السادس: من 24-8-2019 الى 23-9-2019
الشهر السابع: بيبدأ التحدي بين 6 مشتركات فقط لا غير
رشيقة الشهر الاول والثاني على التوالي…..
العضوه: ونة زمن
1000 مبروك …
وحازت على شعار رشيقة الشهر الاول والثاني…لجدارتها في انزال ما يقارب 17 كيلو ماشاءالله
رشيقه الشهر الثالث مرافئ اصمت
شروط المسابقه:1-
1-المشتركات بينقسمون الى 3 فرق ….وكل فريق له مسؤوله…والتحدي بيكون بين الفرق طبعا
2- التحدي بين المدراء: العضوه الفائزة بلقب رشيقة الاسبوع ….هي اللي بتابع المدراء وبتحمسهم وبتعاقبهم …يعني حالها حال المسؤوله ….يعني السالفه بتنعكس
2- العضوه المشتركه بالمسابقه لازم تدخل يوميا وتذكر لنا يومياتها في هذا الموضوع…(الاتحاد..قوه) واذا ما دخلت لازم تذكر لنا السبب او العذر …(باستثناء بعض المشتركات اللي خبروني ظروفهم.
3- بعد اسبوع من بداية المسابقه بنوزن ..يعني كل جمعه…واكثر وحده نزل وزنها بتحصل لقب او شعار للرشاقه
4- خلال الاسبوع بيكون شي حصر لعدد مشاركتج بالموضوع ….طبعا اللي ما راح اتشارك بالموضوع ولا بتذكر وزنها بالجمعه ….بنعطيها فرصه إلين يوم السبت …..واذا ما شرفت الموضوع ….بتطلع من المسابقه ….طبعا باستثناء اللي عندهم اعذار مقنعه… وطبعا بنشوف عدد مشاركاتها خلال اسبوع الى اسبوعين ….واذا كان عدد المشاركات 0..تسمح لنا نقولها مع السلامه والله يحفظج
5- بعد شهر من المسابقه ….اكثر وحده نزل وزنها …بيدخل اسمها في التحدي
6- خلال 6 شهور ..بنجمع 6 اسماء وعقب بيكون بينهم تحدي لمدة شهر ….واللي بتنزل من وزنها اكثر شي….هي بتكون رشيقة مسابقة التحدي
ملاحظات:
– اعضاء الفرق يكتبون بلون الفريق…مثال: الفريق الحمر يكتب بلون الاحمر والفريق الاخضر بالوردي وذلك للتمييز
– ما بجبركم على ريجيم معين تتبعونه لان يمكن نوع الريجيم اللي بطرحه بالموضوع ما يناسبج…..بحط لكم انواع الانظمة الغذائية وكل وحده تتبع اللي يعجبها
– عندج يوم واحد فقط لكسر الريجيم ..انتي اتحددينه على كيفج
– ضروري…………كثروااااااااااااااااااااااااااا من الماي والسوايل بشكل عام + الاناناس + الكيوي + الشاي الاخضر
– اجباري عليج اتمارسين الرياضه …على الاقل 3 مرات في الاسبوع……. وما نبا وحده منكن تتعلث وتقول ما عندي وقت…..عسب تصغر قياساتج وجسمج يتناسق ويكون مشدود من دون ترهلات
– عقاب اللي بتلعب رياضه مرتين ….بينقص عنها نص كيلو من معدل نزولها في الاسبوع واللي تسوي مرة بينقص عنها كيلو واللي ماتسوي بالمرة ينقص من معدل نزولها كيلو ونص
– الرجاء من كل مشتركه ذكر الاهداف للاسبوع الاول من ناحية الوزن + الرياضه + الالتزام …الخ
– اللي بتخبص او بتتهاون عن الريجيم والرياضه ……….بيكون عقابها رياضه من اي نوع نحن نختاره او يمكن عقاب اشد حسب اللي نجتمع ونتفق عليه
الهيكل التنظيمي للمسابقه:
مسؤوليات الاداره:
– جـــروح: متابعة الفرق والمدراء والتأكد من تطبيق القرارات والشروط
– براءة: تنوب عني في حالة غيابي بسبب ظروفي
– Shooog: مسؤولة عن متابعة اعضاء الفريق الوردي وتشجيعهم وتطبيق الشروط عليهم + لها الصلاحيه في التصرف ووضع القرارات المناسبه على فريقها
– ونة زمن: مسؤولة عن متابعة اعضاء الفريق الاخضر وتشجيعهم وتطبيق الشروط عليهم + لها الصلاحيه في التصرف ووضع القرارات المناسبه على فريقها
– غنـــاتـي مسؤولة عن متابعة اعضاء الفريق الاحمر وتشجيعهم وتطبيق الشروط عليهم + لها الصلاحيه في التصرف ووضع القرارات المناسبه على فريقها
– قمرهن: تنوب عن مدراء الفرق ونائبة المدير في حال الغياب وتطبق الشروط والاحكام
– مدراء الفرق….لازم يجمعون الاوزان كلها ويشوفون من الفايزة بلقب رشيقة الاسبوع للفريق الاخضر و الاحمر و الوردي
– من الفائزات الثلاث…..وحده منهن بتكون رشيقة الاسبوع …فهمتوا
اسماء المشتركات في الفريق الوردي:
اسماء المشتركات في الفريق الاخضر:
اسماء المشتركات في الفريق الاحمر:[
[img]https://www3.****.com/2019/05/27/19/304550015.jpg[/img]
اتمنى للجميع التوفيق والاستمرار على الانظمة الصحيه والرياضه للحفاظ على الرشاقه …
الله يعطيكم الصحة والعافية دائما
يعطيج العافية جروح
شحاالكن بنااات,,
ومبرووووووووووووووووووووووووووك ع الملف الييدييد ^_^,,
فيه مجال؟؟
طولي 150
ووزني 70
كان قبل 76 بس لانه بدااية رجيم نزلت 6 كيلو وبعدني مستمرة
في مجال أدش معاكم؟؟