تخطى إلى المحتوى

رجيم الكورن فليكس بالتفصيل الملل جداً جداً جداً

بنات قريت من كم يوم عن رجيم الكورن فليكس .. وخاصة البنات اللي يحبونه … انا احبه بس مش وايد لكن اذا النتيج في اسبوع تنقصين من 6 كيلو … فاكيد بحب الكورن فليكس وبيصير حبيبي بعد

خليجية

الريوق كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغداء كورن فليكس + حليب قليل الدسم
العشاء كورن فليكس + حليب قليل الدسم

وممكن توزعين واجباتج على 6 او 5 حصص يوميه والشي اللي اباكم تعرفون وهو المهم انه هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحراريه المنخفضة … وممكن تتفننين في اختيار نوع الكورن فليكس اللي به مكسرات او فواكه او اي شيء وخاصه انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم

وممكن البراون او الحبوب الكامله … يعني انتي وشو تحبين

ومن الاختيارات الموجودة
الكورن فليكس ابو ديج
وكورن فليكس الرشاقة
والبراون كورن فليكس

بس بدون اي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم او ممكن تستفيدين من موضوع السعرات وتاخذين كامل الدسم

هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملين على راحتج بالفواكه والخضروات والعصاير حسب جدول السعرات الحراريه اذا كان متوفر عندج واذا مش متوفر ممكن تحلينه على النت وتختارين براحتج …

واشربي الماء اي وقت بالاضافة الى الاعشاب
والشاي بدون اي تردد اذا كنتي تراعين انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم

الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة

السعرات الحراريه في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفين اللي موجود على الجدول اللي اي على العلبه وتحددين …

السعرات الحراريه في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102

السعرات الحراريه فيحليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121

السعرات الحراريه في حليب خالي الدسم
1 كوب
86

ولازم الوجبات ماتزين عن 5 او 6 وجبات فقط في اليوم … توزيعنيها براحتج …

*****************************************
وبالنسبة للبنات اللي شراتي مايستغنون عن النسكافيه اقدم لهم هذا
الجدول الصغير ..

اذا احتوى على 2 معلقه شائ سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س
صارت40
اذا احتوى على2 معلقه شائ حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س
صارت 100 س
اذااحتوى على 1 معلقه شائ نسكافيه و كنانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س
صارت 5 س

يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي

واذا قليل او منزوع راح تكون اقل بوايد ..

والشيء المهم في الموضوع انه شربه ابد مايمدج بسعرات حراريه تمتن .. السعرات موجوده في السكر العادي والحليب العادي … وترومين تستبدلينهم براحتج

ولا تنسين الرياضه لو نص ساعه 5 مرات في الاسبوع …

الله يوفقكم وانا بعتمده ان شاء الله هذا رجيم في المسابقة …

انا وضحت لكم كل شيء … واي سؤال انا حاضرة …

ملاحظة : ممنوع الاستمرار عليه اكثر من اسبووووووووع وممكن تغيرين او تاخذين راحه يومين وتردين تكملين … عشان جسمج مايتعود عليه بس

مممممم خاطري اجرب بس ادري اني ما بستمر عليه وبتلوع جبدي من الكورن فليكس…………..
طول الوقت كورن فليكس………..ما يصير انغير اشوي؟؟؟؟

مشكوره الغاليه … بس ممكن احط لبن بدل الحليب … تره طعمه احلى…

اولا مشكوره على الموضوع

بس انا مشكلتيه احب كورن فلكس مال النمر >>>>> هههههههههه

شو اسوي بس انا ما اخذ اعشاب شو اسوي ؟؟؟

تعتقدين بيفيدني؟؟؟

الغالية يصير ليش لا انا قلت لكم انه رجيم سعرات حراريه في النهاية يعني ممكن تستبدلين … عادي خلي لج وجبه عادية مثلاً سلطة وممكن تاكلين وجبتين كورن فليكس … يعني جربي الرجيم اذا كان سعرات ممكن تسوين اللي تبينه بس يكون في حدود 1000 سعرة فقط عشان تنزلين اختي

خواتي

ممكن تستبدلين باللي تشوفينه انتي يعجبج يعني في حدود مثلا بدل الحليب قليل الدسم لبن قليل الدسم او علبة روب براحتج

بس كورن فليكس النمر فيه سكر وياريت ماتستخدمونه ,,,

مشكوره الغاليه
شهيتين بالكورن فلكس واااااااااااااااايد أحبه بس طبعا النمري غير بس عادي بنتحمل كله في سبيل الرشاقه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.