يالله دبدوبات معايه في مسابقه الرابح الاكبر اللي راح نبداها مع بعض .

بنات منو حاب يبدأ معاي هالرجيم اللي راح نبداه من يوم الاحد الياي وراح نكسريوم واحد بس في الاسبوع ….حبوبات اللي حابه تتشتركن معانا تكتب طولها ووزنها والوزن المطلوب وياااااااااويلها اللي ماراح تستمر….معانا….التواجد لازم يكون يومي عشان نحمس بعض

طولي 168
الوزن79
الوزن المثالي 66
يعني لاااااااازم انزل 13 كيلووووو يابنات شدن الهمه

الفطور : – نسكافيه + حليب أو كوفي ميت.

الضحى :- يعني اقل شي بينهم ساعه
(1) كاكاو بالمكسرات ( اي نوع مثل سنيكرز + قهوه او شاي أو دايت بيبسي او دايت سفن).
(2) من 2_4 حبات بسكويت أو بقصم أو شابوره + قهوه او شاي أو دايت.
(3) 2 توست + جبنه او لبنه + طماط وخيار + قهوه او شاي او دايت.
(4)عصير غير محلى او 1 – 2 حبة فاكهه.

الغداء : – سلطه أو تبوله + دايت بيبسي أو سفن مع الاختيارات التاليه :-
(1)صحن مشويات او صدر دجاج أو من1-2 همبرجر أو سمك.
(2) من 3 – 10 ملاعق رز ( عيش ) + قطعة لحم أو دجاج أو سمك.
(3) وجبه سريعه بدون مايونيز + شبس صغير + دايت بيبسي .
(4) بطاطه مشويه.
(5) خضار سوتيه.

المغرب تقريبا الساعه 7 : – اي نوع قهوه +اختيارات الضحى مع التنسيق = يعني الي تاكلينه الضحى مايتكرر المغرب

العشاء : –
سلطه خيار مع روب
او السلطه اليونانيه تتكون من خس + جبن مبشور + طماط وخيار

وبس للامانه هالرجيييم منقول

اختي عندي فكرة ثانية بطرحها وياج …شو رايج ؟

مرحبا الغاليه من وين هالرجيم وكم ينزل في الاسبوع؟
وحد مجربنه؟

يالله حبوبه طرحي فكرتج….

من منتدى حواء بس البنات مجربات هالرجيم ويمدحن فيه وحده نازاله 40 كيلو في ثلاث شهور

فظيع هالرجيم عجبني

ان شاء الله ببدا فيه

طولي 153

وزني 55

الوزن اللي اباه 50

من باجر يبدا السباق

قلنا من يو الاحد ليش العيله ….(:…خلينا نبدأ مع بعض