لا تدعي اليأس يسيطر على تفكيرك، في هذا التقرير ستتعرفين على أفضل الفيتامينات لانقطاع الطمث للمساعدة في مكافحة الهبات الساخنة الليلية, وتقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام وأمراض القلب.
الفيتامينات والمعادن من أفضل الوسائل للتعامل مع أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة، وهي تساعد أيضا في مكافحة سلبية آثار انقطاع الطمث بما في ذلك أمراض القلب وهشاشة العظام.
الدكتور ديفيد كاتز يقول: إن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين خلال انقطاع الطمث له تأثير كبير على صحة العظام ووظائف القلب، ولهذا السبب من المهم الحصول على الفيتامينات والمواد المغذية المناسبة والتي سوف تفيد كلا من عقلك وجسدك.
1) فيتامين A – هذا الفيتامين يساعد في الحفاظ على العين ووظائف الجلد، وأيضا يحارب التهاب المسالك البولية وعدوى المهبل الناجمة عن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.
2) فيتامين C – هذا الفيتامين يحارب الالتهابات، وهو بمثابة مضادات الأكسدة، يمكن أن يقلل من الهبات الساخنة، ويعزز إنتاج الكولاجين مما يقلل كثيرا من سلبيات انقطاع الطمث
3) المغنيسيوم، العديد من النساء تتعب سريعا عند دخولها لمراحل بداية انقطاع الطمث، وهذا الفيتامين يعمل على تعزيز مستويات الطاقة. وهو مهم أيضا لصحة العظام ويحارب الصداع النصفي.
بالإضافة إلى تناول الفيتامينات، الدكتور كاتز توصي أيضا بممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد، ويمكن العثور على العديد من أفضل الفيتامينات لانقطاع الطمث في الأطعمة مثل الفواكه والخضروات. وأيضا عن طريق استهلاك كمية كافية من المواد المغذية الطازجة لتحسين القدرات العقلية والبدنية لك.
والنفسية ايضا تلعب دور