هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
mashkoora ~ P!NkY RoSe ~
tamareen wayed mohema oo lazem nitba3ha ‘7elall yalsstna 3a el computers :22 (13):
mashkoora :22 (12):
مشكوووووووووورة الغالية
جربت التمرين ورتحت…………………. الله يريحح
جربت التمرين ورتحت…………………. الله يريحح
ثانكس على التمرين فعلا يريح
أسعدني تواجدكم العطر أخواتي الغاليات
EVE Empire
أخت القمر
الله يريح بالكم
دمتم بود
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
اهم شي
تسلمين حبوبه
انشاء الله يفيدكم بنـــات
شكراا على التواجد الطيب حبيباتي قمر 2024 وحمامة
شكراا على التواجد الطيب حبيباتي قمر 2024 وحمامة