تخطى إلى المحتوى

▓ يوميات biggest loser ^بارادتي اصغر مقاساتي^ الجزء الثالث▓

  • بواسطة

خليجية

يوميات مسابقة بارادتي اصغر مقاساتي

خليجية

خليجية

شرووووووووط المسااااااااابقة
@ التحلي بقوة الإرادة والصبر وعدم الإنسحاب من المسابقه
@ الإلتزام في الدايت الصحي ( باختيار من المتسابقة)
وحبذا لو كان بالتصوير ..
@ الإلتزام بعمل الرياضه والمشي على الاقل لمدة ثلاث ايام بالاسبوع
@ تصوير نتائج الميزان في يوم الميزان "مهم جدا جدا"
@ تسجيل الحضور يومياً اللي تتخلف عن الحضور ثلاثة أيام تستبعد.
@ التقيد بيومي الميزان في كل اسبوع وسيكون بإذن الله كل يومي جمعه وسبت
وسيكون بارسال رسااالة خاصة الي بصورة الميزان
والتي ترسل بعد ذالك الموعد يعتبر ميزانها غير محسوب "

خليجية

طريقة المسابقة

المسابقة قد تم تغيرها عن المعتاد
حيث تم الغاء الفرق المتنافسة
حيث ستتنافس كل متسابقة
للحصول على الجائزة واللقب
للخاسرة الكبرى الاولى
والخاسرة الكبرى الثانية
وذلك عن طريق حساب عدد الكيلوات المفقودة
حيث ان المستبعدات سيتنافسن للحصول على اللقب
الخاسرة الكبرى الثانية

خليجية

الجوائز

خليجية

خليجية

خليجية

اسماء المشتركات

ملاحظة الرجااء وضع صور المسابقة بالتوقيع

خليجية
لاكي # احلى اماراتية # شوق# سمورة
فلاته # ليال # ام جود
ميروه النعيمي # شيطونة

خليجية

ريجيم الاسبوع الاول

الأفطار
3 أكواب كبيرة من الماء على الريق
—————
كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام 25 سعر
بيضة مسلوقة جيدا 82 سعر
أو 3 ملاعق فول ""بقليل من الزيت والليمون" 150 سعر
أو قطعة جبن قريش 50 سعر
+ ربع رغيف 50 سعر
+ شاى أو قهوة بدون سكر

الغذاء
3 أكواب كبيرة من الماء
+ سلطة خضراء (فلفل أخضر – خيار – طماطم – 2ملعقة خل ) 60 سعر
+ 150 جرام لحم مشوى أو مسلوق 250 سعر
أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد 200 سعر
أو 2 سمكة مشوية 154 سعر
أو 2 بيضة مسلوقة 164 سعر
+ خضار سوتيه (كوسة – جزر – بسلة- خرشوف – …) 60 سعر
+ ربع رغيف 50 سعر

العشاء
3 أكواب كبيرة من الماء
+ بيضة مسلوقة جيدا 82 سعر
أو كوب زبادى أو لبن رايب 60 سعر
+ سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة 60 سعر
+ ربع رغيف 50 سعر
خليجية

ريجيم الاسبوع الثاني
الفطور : عباره عن حبه واحده توست اسمر + عصير برتقال دافي + جبنه قليلة دسم + خياره
الغداء : سلطة خضار من غير ملح + ربع دجاج مسلوق أو لحم أو سمك + حبه توست أو ملعقتين خضار مسلوقه
العشاء : حبه خيار مع زبادي قليل الدسم

ملاحظـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــات

1_ تجنبي شرب الماء البارد
2_ تجنبي الملح وعندك في اليوم ملعقه وحده ليمون
3_ بين كل وجبه والثانيه 5 الى 6 ساعات
خليجية

ريجيم الاسبوع الثالث

الافطار اليومي نصف جريب فروت +1 او 2 بيض مسلوق وفي حاله عدم توافر الجريب فروت يمكن استبداله بالبرتقال

السبت
الغداء : فاكهه صنف واحد فقط وباي كميه بوتقال يوسفي او فراوله اوكمثري او تفاح او خوخ او شمام
العشا:لحم مشوي مفروم او بتلو سلطه خيار خس طماط فلفل رومي

الاحد
الغدا :دجاج مسلوق او مشوي منزوع الجلد طماطم جريب فروت
العشا : بيضه مسلوقه سلطه 1توست 1جريب فروت

الاثنين :
الغدا :جبن قريش 1توست طماطم
العشاء:لحم مشوي خالي من الدهون

الثلاثاء
الغدا:فاكهه فقط نوع واحد
العشا:لحم مشوي -سلطه

الاربعاء
الغدا :2بيضه مسلوقه خضار مسلوق كوسه اوفاصوليا او سبانخ
العشا:سمك او جمبري مسلوق او مشوي او تونا مصفاه من الزيت تشطف من الزيت بالماء والخل سلطه 1جريب فروت

الخميس
الغدا :فاكهه
العشا: لحم مشوي سلطه

الجمعه
الغدا : دجاج مشوي او مسلوق طمااطم خضار مسلوق اجريب فروت
العشاء: خضار مسلوق

ملاحظات
@ممنوع استعمال السمن والزبده او الزيت او اي نوع من الدهنيات

@مسموح بشرب الماء وعصير الليمون بدون سكر اي وقت

@ممنوع تناول اللحم الضان او الهمبورجر اوي دهنيات

@عندما لاتحدد كميا الطعام يمكن تناوله اي كميه حتي الشبع

@هذا النوع من الرجيم يعتمد علي التفاعل الكيميائي ولذلك لايمكت حذف اي وجبه او استبدال اي صنف من اصناف الطعام

@يجب اتباع الرجيم بنفس الكميه الموضح بها لايبدل الغداء بالعشاء او بالعكس

@ عند الاحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول اي كميه من الخيار او الخساو الجزر مع مراعاه
-مرور -ساعتين علي الوجبة الاساسيه
-الكميه المسموح لها غير محدده
-تناول صنف واحد فقط بين كل وجبه واخري

خليجية

ملااااااااااااااااااااااحظة مهم جدااااااااااااااااااااااا

يرجئ من المتسابقة بعدم البوح بعدد الكيلواات المفقودة منها
للمتساااابقااات الاخرياااات
وذلك لخلق روح المنسااافسة والتحدي
وذلك لاني ساقوم بالاعلان عن ذلك شخصيا
حيث ستكون مفاااجاة سارة للبعض
ومفاااجاة غير سااارة للبعض
وسيكون يوم الاحد يوم الاعلان النهائي للمسابقة
28-2-2019
وذلك للاعلاااان عن
اسم الخاسرة الكبرى الاولى
اسم الخاسرة الكبرى الثانية
كماا انه بنفس اليوم سيتم افتتاح موضوع
للاحتفال بالفائزتين واجراااء مقاابلة معهن

خليجية

وعلى الراااغبين بالانضمام للمسااابقة الانتظااار
حيث سوف يعلن عن فتح باب التسجيل
لشهر مارس بتاريخ 28 – 2 – 2024
والبدء يوميات المسابقة الجديدة بالموسم
الثاني سيكون بتاريخ 6-3- 2024
وذلك بيوم السبت

ملاحظة اخرى
@ بهذه الروابط ستجدون يوميات المسابقة
بارداتي اصغر مقاساتي

الجزء الاولى

. https://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=642295
الجزء الثاني

https://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=649292

@ بهذا الرابط سوف تجيدون نتائج الاعلانات الاسبوعية للمسابقة بارداتي اصغر مقاساتي
الموسم الاول
رابط اعلان النتائج الاسبوعية
https://forum.uaewomen.net/showthread…1#post19407741

مع تمنياااااااااااااااااتي للجميع بالتوفيق

خليجية

وعلى بركة الله نبدأ

خليجية

مبرووووووووووووووك الجزء الجديد وان شاء الله كلنا فايزين

ومشكووووره لاكي على جهودك حبيبتي

الله يبارك فيج غاليتي
ويوفقج ان شاء لخير مايحبه ويرضاه

مبروك التجمع اليديد
واي مب امصدقه انا فزت والله فيني صيحه
مبروك للفازو لاكي وفلاته
وباقي البنات
حتى الي مافازت اتشد حيلها مب يعني مافزتن اتوقفن لا اتحدن نفسكن
وقولي انا قد هالحدي وانشالله بتوصلين هدفج
ومبروك مره ثانيه

يالله لاكي انا اتحداج انتي وفلاته
بس صور الميزان مب طالعه

https://forum.uaewomen.net/showthread.php?p=19744564#post19744564
ادخلي على هاي الصفحة شيطونة
والله يبارك فيج حبوبة
انا وانتي وفله راح ننتافس على الاولى
والبقية راح يتنافسون على الثانية
هاااا قد التحدي
اذا مب قد التحدي عادي تنسحبين <<<<< اعرف شريره من الخاطر بعد هههههه

هيه شفتهن اعرفج شريره هههههههههه
بس انا قدها خخخخخخخخخخخخ
تذكير باجر بنصوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.