يوميآتـــي . شجعوووني ولا تبخلون عليّه بالتشجيع

انا كتبت نبذه عني خخخـ في هالموضوع واللي تبا تقراه تحدر اهنيه
https://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=842288

بس طبعاً محد شجعني .. وهالشي وايد وايد زعلني .. بس قلت بكتب يومياتي
يمكن تشجعوني لما تقرون ..

الوزن الحالي :77
الطول :153
الوزن المرغوب فيه حالياً : 62
الوزن المطلوب : 58

وطبعا انا مابي اكون وايد عصقولة ولا ابي اكون دبه .. من جذه حطيت هالوزن فبالي
لكن هذا ما يمنع اني اغير رايي وعقب اتشجع للمزيييد والمزييييييييييد هع هع

.*.

لقيت رجيم وبصراحه قريته اما في هالمنتدى او من مدونة ثانيه خلال بحثي طوول الفتره
اللي طافت ..

الرجيم هو :-

الريوق :- كاس شاي بدون سكر او سكر دايت 2 بيض مسلوق
الغدآ يومي ويمكن تغيرين بين 3 اشياء (علبة تونه مصفى من زيت-او-صدر دجاج مشوي-او-2 بيض مسلوق-او-للحم او سمك مشوي)
العشآ 2 بيض مسلوق او 3 بياض بيض مسلوق
اذا حسيت بالجوع الشديد —, صحن سلطه كبير بالخيار والخس والكرمب وطماطم والفلفل وكل
ما احس باليوع باكله ..

الماي: 8 اكواب يومياً + شاي اخضر 3 مرات فاليوم

.
.

التمارين و الرياضه اللي بسويها يومياً
1. تمرين البطن : 30 مره يوميا
2. تمرين الزنود : 30 مره يومياً
3 . بحاول ارقص رقص شرقي لمدة 5 دقايق خخخ >– يمدحونه
4 . مشي لمدة ساعه

وانا هدفي لين تاريخ 17-2
انقص 15 كيلوووو … احس اني ما بقدر بس هاي المره بحاول
وان شاء الله اقدر ..

وحياكم الله

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Maki Kawaiee

لا تتسرعين ..

شوفي شو كتبتلج فموضووعج قبل شويه ^^

^.^

هيييه شفت .. ثااانكـــسس
خلاص غيرت رايي وبشترك معاكم فالقروب ^^