هيا بنات تعالو معاي شهر بس وتشوفو النتيجه

بالشهر ينقص على حسب جسمك اذا ينزل بسرعه راح تنزلين وزنك من 10 ل 15 او حتى 20 كيلو

وهو اساسا ينزل بالشهر 10 كيلو وانا ماسويته الا يوم شفت ناس كثير مسوينه وونزلو منه

وحده اعرفها نزلت عليه مده شهر ونص 30 كيلو تخيلو يابنات بس والله الصراحه تسوي رياضه
ومشي لمده ساعتين لثلاث
ووحده ثانيه اعرفها نقصت عليه 10 كيلو

المهم ياحلوااااااااااااااااات والحلى مابيكتمل الا بالرشاااااااااااااقه :2_106::22 (20):

وهذ الرجيم الي بكتبه تستمرين عليه اول شي اسبوعين ينقصك 5كيلو بس تنتضمي عليه

الفطور/شريحه توست اسمر +كاس حليب منزوع الدسم او كوب شاي
واذا ماعندك توست شابوره رجيم او بر ثلاث حبات

الغداء/دجاج او لحم او تونه بدون زيتها طبعا مشوي او بالفرن يعني المقدار يكون نص دجاجه مثلا
+سلطه لكن بشرط مكوناتها هذي الخضروات (خيار+طماطم+خس+جرجير+ملفوف+فلفل رومي
ممكن تستغني عن واحد منها بس ماتزيدي غيرها فهمتوني يعني تسوي سلطه من خيار وطماطم
مافيها مشكله )+برتقاله وتفاحه

العشاء/زبادي منزوع الدسم+تفاحه اوخياره بس بشرط تنقصي كميتها بسلطه الغدا

وعند الاحسااااس بالجوع كلي تفاح او برتقال او عصير برتقال باي كميه
وممنوع الجزر والمنجا والموز والتمر …………الخ
وكثرووو من شرب المويه ولااااااااااااازم من المشي اقل شيء نص ساعه

ويالله يابنات شدو الهمه معايه وشجعوووووووني تكفون:sad::sad:

واي سؤال انا حضره _smil1:
يالله يابنات الاجازه جايه خلونا نسويه على الاقل شهر ونشوف النتيجه :clap::clap:

والاسبوعين الثانيه بجيبها بعدين لسى مارحت للدكتور