السلام عليكن شحالكن
يعني صدق ماعرف ليش ماالتزم بريجيم امتن وواظعف امتن واطعف وامتن واطنش يعني صدق والله حاله
بس قررت التزم يعني الرشاقه احلا احلا
قررت اني اتبع رجيم او حمية اابروتين انا ببدا من باجر واللي حابه اتشاركني يومياتها انشجع بعض هالشي بيفرحني يعني كل يوم وانا بصراحه قررت اني ماشوف وزني الاباجر الصبح والموعد الثاني بعد شهر من باجر علشان صدق صدق الميزان يحبط جدا يعني الوزن الاول 23-12
الموعد الثاني 23-1
بليز تشجعيكم حبوبات يعني مب يس حط تقرير واطلع لالالا سوالف وتقارير ونصايح وعلوم
يالله اترياااااكم
يعني صدق ماعرف ليش ماالتزم بريجيم امتن وواظعف امتن واطعف وامتن واطنش يعني صدق والله حاله
بس قررت التزم يعني الرشاقه احلا احلا
قررت اني اتبع رجيم او حمية اابروتين انا ببدا من باجر واللي حابه اتشاركني يومياتها انشجع بعض هالشي بيفرحني يعني كل يوم وانا بصراحه قررت اني ماشوف وزني الاباجر الصبح والموعد الثاني بعد شهر من باجر علشان صدق صدق الميزان يحبط جدا يعني الوزن الاول 23-12
الموعد الثاني 23-1
بليز تشجعيكم حبوبات يعني مب يس حط تقرير واطلع لالالا سوالف وتقارير ونصايح وعلوم
يالله اترياااااكم
مبروك حبيبتي…
انا بديت من اليوم و اتبع نظام اتكنز انا وزوجي و اذا حابه اكتبلك كلشئ بتفصيل و نسويه مع بعض.
انا اشتريت الكتاب و عملت عليه بحث بالانترنيت هو نظام يعتمد على بروتين و ممنوع ابدا الكربوهيدرات بس 20 جرام باليوم هو صعب شوي بس نتائجه ممتازة خاصه لمنطقة الارداف و البطن و بكتب وياكي كل يوم بنتابع مع بعض و الرشاقة حلوه.
المهم تستمري و ما تضيعين تعبك ع الفاضي و رياضه كمان مهمه حتى لو نص ساعه مشي او ايروبيك اي شئ بتقدري تسويه انا عن نفسي اسوي دراجه بالبيت لاني عندي مشكله بضهري الدسك, اخاف اسوي ايروبيك بس لازم عشان الجسم يتناسق و الجلد يشد و ما يترهل .
شو رايك؟؟؟.gif "12 (60)")
اوك عادي عندي بس لو تشرحي لي هالنظام كيف وبنسويه ويا بعض يعني اذا ممكن تشريحنه حقي
اترياج
بتوفيييق
وياج ياقمره
اوكى بس اعطيني دقايق بكتبلك شرح كامل اوكى