بس حطي عمرج ووزنج وراح يعطيج الرجيم المناسب واحتمال إصابتك بالسكر لا سمح الله
معامل كتلة الجسم لك هو : 18.96
معامل كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 – 24.9
إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,780 سعرة حرارية
النظام الغذائي المناسب لك هو : الرجاء الضغط على كلمة مجموعة مثل مجموعة الحليب لمعرفة كم تساوي الحصة
– وجبة الإفطار:
حصة من مجموعة الحليب
حصتان من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصة من مجموعة الدهون
– وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه
– وجبة الغداء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصتان من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الفواكه
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)
– وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه
حصة من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
– وجبة العشاء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الحليب
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)
– وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه
حصة من مجموعة الحليب