منو تبدا معايا من اليوم لين السبت
كل يوم امشي 40 دقيقة
وعقب السبت ازيد وقت المشي لين يوصل 50
وعقب نكتب برنامج ريجيم زين
الحينة نظامي
الريوق والغدا نفس الشي اللي في البيت
لكن العشا بيكون سلطة حجم كبير لين الشبع وهذا النظام لين السبت
وعقب نشوف برنامج يديد
اللي تبى
تسجل كل يوم كم مشت وتكتب عشاها اذا كان سلطة
واذا خربطت يوم ما في تساهل ابد تطلع
كل يوم امشي 40 دقيقة
وعقب السبت ازيد وقت المشي لين يوصل 50
وعقب نكتب برنامج ريجيم زين
الحينة نظامي
الريوق والغدا نفس الشي اللي في البيت
لكن العشا بيكون سلطة حجم كبير لين الشبع وهذا النظام لين السبت
وعقب نشوف برنامج يديد
اللي تبى
تسجل كل يوم كم مشت وتكتب عشاها اذا كان سلطة
واذا خربطت يوم ما في تساهل ابد تطلع
انا اول المشتركين ان شاء الله لان هالاسبوع احس بالخمول ما عرف شوفيني ان شاء الله ابدا وياج ………
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shwooog 
انا اول المشتركين ان شاء الله لان هالاسبوع احس بالخمول ما عرف شوفيني ان شاء الله ابدا وياج ………
اوكي خلاص بدينا
توكلنا على الله
كشخه لو في دبي بتمرين علي وبنطلع مع بعض نمشي……………….نشجع بعض
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عفاري80 كشخه لو في دبي بتمرين علي وبنطلع مع بعض نمشي……………….نشجع بعض
ما في مشكلة تخيليني بمر عليج وبنطلع مع بعض وبنشجع بعض
وأنا بعد وياكم
وأنا معكم ان شاء الله , أنا بدبي