كيف تساعدين طفلك على النوم طوال الليل

النوم حاجة عامة لدى الجميع، وليس الأهل فقط الذين يسوء مزاجهم عندما يضطرب نومهم ويتقطع. أظهرت الأبحاث أن الأطفال الرضع الذين ينامون جيدا في الليل يكونون عامة مرتاحين وسعداء خلال النهار، في حين أن الأطفال الذين لا يحظون بنوم هانئ يكونون عادة سريعي الغضب والانفعال. لهذا السبب، من المفيد لكم ولطفلكم على السواء اعتماد بعض الطرق التي تساعد طفلكم على النوم عميقا وهانئا.

الخيار لكم

قبل أن تبدأوا بتطبيق أي نوع من التدريب على النوم، عليكم أن تكونوا صادقين وصريحين مع أنفسكم. حاولوا التقيد بالخطوات التمهيدية التالية للاقتراب من تحقيق هدفكم:

1 حددوا مكامن قوتكم ومكامن ضعفكم كأم أو كأب

2 اكتبوا ماترغبون في تحقيقه من الناحية المثالية: هل من المهم لكم أن تحظوا بنوم غير متقطع بدءا من منتصف الليل، أو أن يذهب طفلكم إلى الفراش في الساعة السابعة مساء، حتى وإن عنى ذلك أن يستيقظ عدة مرات خلال الليل لكي
يرضع؟

3 استفيدوا من هذا التقييم الصريح لكي تختاروا الطريقة الأكثر قابلية للنجاح بالنسبة إليكم، ثم كيفوها، إذا دعت الحاجة، لكي تتناسب مع حاجات عائلتكم المحددة

ومهما فعلتم لا تتقيدوا بطريقة معينة لمجرد أنكم تشعرون أنه يتوجب عليكم ذلك، أو لأن أشخاصا آخرين يؤكدون لكم أنه الطريق الصحيح. وعندما تقررون الاستراتيجية والقواعد الأساسية التي ستعتمدونها كونوا جاهزين للالتزام بها.

نصائح عملية

لحسن الحظ لا يتطلب الأمر وقتا طويلا لتعليم الطفل أن الليل مخصص للنوم..

1 ينبغي ألا تتجاوز عمليات الرضاعه وتغيير الحفاض في الليل إطارها الوظيفي: ابقوا النور خافتا وحاولوا ألا تتحدثوا إلى طفلكم (إذا اضطررتم إلى الكلام، ابقوا صوتكم منخفضا وخافتا) ولا تنظروا في عينيه مباشرة..

2 لا تمارسوا أي نشاط "نهاري" بعد إرضاعه وتغيير حفاضه، وأعيدوه فورا إلى سريره..

3 إذا حاول جذبكم للعب معه، أعيدوا تهدئته مستخدمين الطريقه التي وقع اختياركم عليها..

بالمقابل، من المفيد أن تحفزوا أطفالكم وتشغلوهم وتغروهم بالمشاركة في أنشطة مختلفة قدر الإمكان ما تستطيعون خلال النهار.. فمن شأن ذلك ليس فقط إفهامه أن النهار هو لإقامة العلاقات مع الآخرين وللتسلية والتعلم، ولكن سيشجعه أيضا أن يبقى مستيقظا أثناء النهار، الأمر الذي يجعله متعبا مع حلول المساء..

تحديد موعد ثابت للنوم كل ليلة
يحب الرضع والأطفال الصغار الروتين: فهو يساعدهم في فهم العالم المحيط بهم ويعطي مفهوما وشكلا محددين ليومهم.. ويصح ذلك أيضا فيما يتعلق بموعد النوم، بقدر ما يصح في أي جزء آخر من اليوم..

لا يوجد عمر مبكر جدا للبدء بتعليم طفلكم أن يهدأ وينام لوحده.. وعلى أية حال، إذا لم ينشأ عند الطفل رابط بين التهدئة والنوم، فإنه لن يفتقد أبدا إلى ذلك.. ولكن، إذا كان الطفل متوعك الصحة، فعليكم تأجيل البدء بأي برنامج آخر حتى يسترد عافيته تماما، وإلا فقد يكون من الصعب الجزم بأن الانزعاج الذي يشعر به يعود إلى تكيفه مع الروتين الجديد أو إلى الانزعاج بحد ذاته..

1 ضعوا دائما طفلكم في السرير وهو لا يزال مستيقظا.. إذا كان يميل إلى الاستسلام تدريجيا للنوم أثناء الرضاعة، حاولوا توقيف الرضاعة في وقت أبكر بقليل (فقد نال حاجته أساسا من الحليب)، أو دغدغوا أصابع قدميه عندما تضعونه في السرير..

2 ضعوا دائما طفلكم في السرير وأنتم تقولون له نفس الجملة الخاصة بموعد النوم.. كرروا هذه الجملة كلما توجب عليكم إعادته إلى سريره، بحيث تعمل بالنسبة إليه "كمحفز" للنوم يبعث فيه الطمأنينة..

3 هدئوا طفلكم لينام باعتماد الطريقة نفسها دائما.. سواء كنتم تضعونه في السرير استعدادا للنوم في الليل أو لأخذ قيلولة خلال النهار، أو كنتم تعملون على تهدئته بعد بكائه في الليل (رغم أنه قد يكون من المستحسن تغيير جملة موعد النوم قليلا عن جملة قيلولة النهار)..

4 إذا أردتم تهدئته في الليل، حاولوا القيام بذلك من دون حمله..

5 لا تغيروا شيئا في غرفته بعد أن ينام.. لا تبدؤوا بإطفاء أو إضاءة الأنوار أو بإعادة ترتيب الأثاث، حيث أن ذلك سيجعل من الصعب عليه أن يهدأ ويعود ثانية إلى النوم عندما يستيقظ بين أطوار النوم..