الصحة الغذائية هي الاساس للحصول على حياة..اكثر صحة وسعادة..واكثر شبابا..ولمقاومة المرض وقهره بصورة فعلية..فهل تهتم حقا بنفسك..بدرجة تكفي لان تحصل على الصحة المثالية؟اذن..ليكن الشباب الدائم هو اختيارك..
1-كن مؤمنا بالله سبحانه وتعالى..وتوكل عليه
2-عليك بالصلاة..وحمد الله وشكره مهما كانت الاحوال
3-كن ممتنا دائما للخالق..الذي سواك واحسن اليك اينما كنت
4-لاتتوقع الامور المستحيلة..ولكن حدد لنفسك اهدافا واقعية..وحاول تحقيقها
5-لتكن طبيعتك العقلية ايجابية بصفة مستمرة
6-اكرم جارك..واحب لاخيك ماتحب لنفسك
7-احتفظ بنشاطك الذهني..والبدني باستمرار
8-مارس الرياضة والتمارين الرياضية يوميا..متضمنة المشي..وتمارين المد والاسترخاء
9-تمتع بالهواء المنعش..واشعة الشمس يوميا
10-يجب ان تسعى لان يكون غذاؤك صحيا طوال حياتك
11-يبدا الهضم من الفم..لهذا فامضغ طعامك جيدا
12-تجنب المشروبات المثلجة..وشديدة السخونة..ولا تشرب مشروبات مع الوجبات
13-لاتاكل اطعمة ثقيلة بمجرد استيقاظك من النوم..او قبل خلودك الى الفراش
14-لاتاكل حتى تجوع..واذا اكلت لاتشبع(اي لاتصل الى حد الشبع والامتلاء)
15-اعط نفسك يوم في الاسبوع للراحة
16-لاتتناول الدهون المشبعة
17-تناول قدر الامكان..الاطعمة الطبيعية الكاملة..كما ارادها الله ان تكون
18-تجنب الاطعمة المصنعة بدرجة عالية..والتي ترهق الجسم
19-تجنب الاطعمة التي سبق طهيها او تجهيزها..والتي تقضي على الانزيمات والعناصر الغذائية
20-تناول50% من طعامك على شكل اطعمة نيئة(حيوية) غنية بالالياف النباتية
21-اجعل طهي اطعمتك بالبخار..الشي..السلق او الخبز..واجعل طهي الخضروات ناقصا
22-احذف من طعامك..اربعة اشياء بيضاء اللون هي:الملح..السكر..الدقيق والارز..وشيء واحد اسود هو الفلفل
23-نظف اجهزة جسمك بانتظام عن طريق الصيام..مع تناول العصائر الطبيعية.. النقية.. الطازجة
24-استهلك الاطعمة الخالية من المبيدات الحشرية..والكيميائيات السامة
25-تجنب الاطعمة المحتوية على المواد الحافظة..والمضافات الصناعية
26-تجنب الكحول..المخدرات..السجائر..الكافيين..والتوتر
27-تناول مكملات الفيتامينات المعادن المتعددة يوميا..
28-اشرب الماء بكميات كافية..على ان يكون ماء معدني ونقي اوماء مقطر قدر المستطاع
29-عود نفسك على دخول الحمام لتفريغ امعاءك.3 مرات يوميا(كل 8 ساعات)ان استطعت
30-قم بعمل تدليك لجسمك..باستخدام ليفه طبيعية جافة..على جلد جاف..قبل الاستحمام يوميا..مع التركيز على اليدين والقدمين
31-كل 7 تمرات على الريق يوميا
32-صم 3 ايام في الشهر..ولتكن الايام البيض منه
33-خذ ملعقة من العسل الطبيعي على الريق.. كل 10 ايام..اي 3 مرات بالشهر
34-ابتعد عن الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة..واجعل ماء الاستحمام باردا.. قدر الامكان..صيفا وشتاء..