تخطى إلى المحتوى

ريجيم التمر والروب مع بعض التعديلات .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

خواتي العزيزات هذا أول موضوع لي فهالمنتدى والموضوع مبين من عنوانه وأرجو منكم تشجيعي على اتباع هذا البرنامج لمدة أسبوعين إلى 3 أسابيع والكل ما شاء الله عارف عناصر هالريجيم ولكن بذكرها مع بعض التعديلات ..

الفطور : 2 كوب ماي + 7 تمرات + 3 -4 ملاعق روب قليل أو خالي الدسم ..

الضحى : 2 كوب ماي + حبة فاكهة أو نص كوب عصير فواكه …

الغداء : 2 كوب ماي + طبق سلطة + أي نوع بروتين مشوي أو مسلوق + خضرة مسلوقة …

العصرية : 2 كوب ماي + أي نوع من شاي الأعشاب …

العشاء : 2 كوب ماي + 7 تمرات + 3 -4 ملاعق روب قليل أو خالي الدسم ..

هذا النظام اللي بتبعه إن شاء الله وساعات يمكن أخلي 3 وجبات متشابهة وبكثر من شرب الماي ،

ومن ناحية الرياضة على الأقل فالأسبوع من 4 -5 مرات …

وأكيد السبب معروف ليش أبغي أسوي ريجيم " ألقوا نظرة على توقيعي وبتعرفون "

فأتمنى منكم التشجيع خواتي لأني ببدأ بالنظام من باجر وبكتب يومياتي واللي بتشارك فالريجيم فعلى الرحب والسعة واللي بتمر على الموضوع بس أطلب منها دعوة طيبة ، وشكرا مقدما وجزاكم الله كل خييييييير …

خليجية

الله يوفج كل المتان اللي شراتي ويضعفون

الله اوفقج الغاليه وشدي حيلج

كل شي في سبيل الرشاقة اهووووووووووووووون ^^

الله يوفقج

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميميتا خليجية
الله يوفج كل المتان اللي شراتي ويضعفون

آميييييييييييييييييييييييين يا رب العالميييييييييين …

خليجية

مياسوه وروح المنصوري

تسلمون على مروركم ودعواتكم الطيبة وأكيد كل شي في سبيل الرشاقة يهون …

والله من زمان أسمع عن نوع هالريجيم …………يقولون وايد زين ………….ربي يوفقج وبتابع يومياتج عسب نشوف النتايج الحلوه ……….. ربي يوفقج

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.