السلام عليكم شلونكم شخباركم ؟؟
حبيت انزل هالموضوع الي باين من عنوانه لان صج مليت من المتن
سنين من عمري ضاعت بسبه هالوزن
اليوم نويت ان شاء اغير كل شي
من اليوم12-1-2019 ان شاء الله حق الي حابه اتكون وياي تكتب وزها وطولها وان شاء الله بنواصل
وزني : 83
طولي :158
الهدف الاول : 70
الهدف الثاني: 50
ابي تشجيع منكم لان انا من النوع اللي ايسوي اسبوع اسبوعين وارجع و الله ايوفق الجميع ان شاء الله
حبيت انزل هالموضوع الي باين من عنوانه لان صج مليت من المتن
سنين من عمري ضاعت بسبه هالوزن
اليوم نويت ان شاء اغير كل شي
من اليوم12-1-2019 ان شاء الله حق الي حابه اتكون وياي تكتب وزها وطولها وان شاء الله بنواصل
وزني : 83
طولي :158
الهدف الاول : 70
الهدف الثاني: 50
ابي تشجيع منكم لان انا من النوع اللي ايسوي اسبوع اسبوعين وارجع و الله ايوفق الجميع ان شاء الله
الرجيم هاي مجربته بنت عمتي وانحفت عليه وايد
الفطور : تفاحه او شاي حليب بدون سكر او برتقال
الغداء : دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق مع سلطة
العصر: شاي خضر
العشاء: روب قليل الدسم او سلطة او برتقاله
تقدرين لين حسيتي باليوع تاكلن خيار او خضرة ورقية او تشربين عصير انانا س او كيوي
الفطور : تفاحه او شاي حليب بدون سكر او برتقال
الغداء : دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق مع سلطة
العصر: شاي خضر
العشاء: روب قليل الدسم او سلطة او برتقاله
تقدرين لين حسيتي باليوع تاكلن خيار او خضرة ورقية او تشربين عصير انانا س او كيوي
بالتوفيق اختي متابعه
مشكورين خواتي على المرور
بالتوفيج
وياج حبيبتي