تخطى إلى المحتوى

رجيـــــــــــــم اسامه حمدي الكيميائي lets Start ^_^

السلام عليكم خليجية

ابا اضعف

ابا اضعف

ابا اضعف

ابا اضعف

مابتضعفين وانتي يالسه خليجية

انا تقريبا عندي خبرة فالDiets ومجربه وااااايدددد

اخرتها ارد ع ها الرجيم

مشكلته الوحييييييييييده ….

اشعر يتساقط

بس المشكله لها حل >>>>>>>>> take VItamins

من الصيدليه فيتامينات للشعر و البشرة و الاضافر يكونون في علبة و تاخذين 1 او 2 daily

والرياضه ع الاقل 3 مرات اسبوعيا 30 – 40 دقيقة

هيه تعب قالبداية بس خلي هدفج جدامج انتي تبين تضعفين مليتي من كثر ماتأجلين السالفة ,, خلاص ابدي الحين اللي ضعفوا مب احسن عنج ؟
حتى لو تبين تطلعين و عزايم و ربشة ليش تخربين الرجيم ؟ اكلي الموجود و المسموح به

انا احيانا ايووع نص الليل . اكل خيار او baby carrots
ترا مسموح بس ماعطي مجال اني اخرب لاني لو خربت مره بخرب كليوم

حطي فبالج شهر انشالله و it will be OVER

you will be happy with the results

and most important HEALTHYبــس هــــــاااااا مب اكل كل شي ؟؟؟!!!!

لا عقب الشهر بتبدين تاكلين نفس اكل الرجيم يعني بروتين + خضار + فواكه
و ممكن سويت او carbs مره او مرتين اسبوعيا
عشان الوزن يثبت و مايرد اللي خسرتيه
ترا هني البنات يخربطون يتحرون سوو رجيم و ضعفوا
وينسون مرحلة التثبيت و هي اهم مرحلة

انا بديت الرجيم الحمدلله

و ابا احط يومياتي عشان الكل يستفيد
ويكون شي support

منو بيبدا ويايه ؟؟؟؟؟

بس بشرط

تلتزم باليوميات هني عشان تحس انه حد وراها
خليجية

هلا اختي يلا شدي الهمه وانا بتاابعج من بعيد وبشجعج انا اسوي نفس الدايت اللي تسوينه كنت 86 واحينه 78 والهدف الاول 68والهدف الثاني 58 ان شاء الله نضعف بصحه وعافيه وانا كل اسبوع بخبرج جم نقصت بالاسبوع بالتوفيق خيتو @@

حلو ..
ومن تجارب وايد بنات اعرفهم نجحوا فيه

بس انا من اقراه واشوف كمية البيض فيه اهوّن عنه
اكره البيض

عالعموم اتمنالج كل التوفيق
وان شاء الله تحققين هدفج الاول بالمدة اللي تبينها ^^

.
.

الله يوفْقَج عَزِيزْتِي /
بَسْ كِيف نثبّت آلوَزن عُقُب مآنخسَرَه ’؟

.
.

أنا بصراحة عن نفسي ما احب التزم برجيم معين بروحي اسوي رجيم وآيروبيك ووزني ينزلخليجية

الغالية ممك تطرشين لي الريجيم على الخاص فديتج

أكون شاكرة

موفقة حبي

بس شو هو الدايت هادا؟؟

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.