بسم الله الرحمن الرحيم
اشحالكن يا ورداااات يا قمراااااااااااااااااااااااااااااااااااات
بدخل في الموضووووووووووووع على طوووووووووول
من غير اي مقدماااااات
انا ابى وياي 10 بنااااات جادات فعلااااااا
مدة الريجيم كمدة اولية في الموضوع هذا
شهررررررررر فقط
واللي تسجل
لازم يتوافر فيها
————————————————-
1-ملتزمة بالدايت
2- ملتزمة بالرياضة
3- مواظبة تامة علي كتابة اليوميات
يعني تسجل اليوم بيومه واقل شي تدخل في اسبوووع 3 مرااااااات هذا لو كان في ظروف تمنعها من الدخول
4- تكون نشيطة وملياااانة حمااااااااااس –
———————————————
اللي شايفه في نفسها الصفات هذي تدخل وتسجل اسمهااااااا ووزنها
وهي مطمئن ان هي بتنزل باذن الله
واول ما يكتمل العدد 10 بنات بنقفل باب التسجيل
وال10 بنات اللي بيدخلو وياي
اقل شي تنزل كل وحدة فينا في الشهرهذا 6 كيلووووووو
وان شاء الله بننزل
نبتدي من يوم الاحد 15/2/2019
وبننهي الجزء هذا يوم15/3/2019
وبنبدأ في
الجزءالتاني
ان شاء الله
واللي فينا نقصت اقل من 6 كيلو في الشهر الاول
حظ اطيب في تجمع تاااني
لان ما بناخذها ويانا في الجزء الثاني
وبليييييززززز ياقمرررررررررررررررررررررررررررررررررررراااااااااا اات
ما احد يسجل الا لو فيييييييها الصفات اللي ذكرتها سااابقا
ومنتظرة ال 10 رشيقاااات
سي يوووووووو
صلي الله علي سيدنا محمد وعلي آله وصحبه اجمعيييييييييين
سجلي اسمي وياااكم
هدفي اكثر من الرياضه
حاليا انا امشي حوالي ساعه وهذا مب كافي
رجيمي الحالي هو نيتروشن واتبعته لمده شهرين
بس ما ضعفت وايد
فقررت اسوي الاسبوع الياي رجيم خبز رقاق+ جبن
وكل اسبوع اغيره لمده اسبوع
و أنا بعد بنضم لكم
والله ايقدرني واوصل للوزن المطلوب
يلا شدو الهمه
وانشاء الله بنبدأ يوم الاحد
شدن الهمه