خواتي الحبيبات وأخص(المربربات) والي ياينها احباط من وزنها شو رايكن نتجمع هنيه ونشجع بعض علشان نخفف بعضا من الشحوم واللحوم المتراكمه يعني كل وحده تحطي لنفسها هدف واتقول أبا أوصل للوزن الفلاني بس أكيد مب مره وحدهولاتحدد لها وقت معين يعني مثلا….وزني 69 أبغي أكون 60 أحط الهدف الأول مثلا65 وثاني هدف 60
خواتي ترا التشجيع وايد مفيد أنا (وأعوذ بالله من كلمة أنا) كنت مجربتنه مع وحده من الخوات ونزلت حوالي 15كيلو(قولن ماشاء الله)…. مع تخفيف ومشي…… كنانتصل على بعض في الأسبوع مرتين في وسط الأسبوع وآخره…. في نصه عشان نشجع بعض على الإلتزام وفي آخره علشان نشوف الوزن طالع وله …….نازل
عل الأقل خلونا نطيح بعض الكيلوات قبل رمضان … ورمضان وما أدراك مارمضان
وبين فترة وفترة راح أتواصل معك بإذن الله.
تعرفين بصراحه فيه واايد عضوات يقولن نبغي نشجع بعض وجيه من هالرمسه يعني وعقب مانشارك ونرد على الموضوع ونعرض انفسنا عليها ماترد ابد انا لين الحين واااايد بصراحه قالن بيساعدني وبيوقفن معايه وبنشجع بعض ولا شفت وحده منهن ردت عليه ومع ذلك عذرتنهن يمكن يكونن بزي المهم ختيه انا اتريا قبولج لي ونكون نشجع بعض ونخسر هالكم كيلو
اكيد لازم نشجع بعض
ان شاااااااء الله تضعفون اهم شي الاراده و مايباله شي بس تعب فالبدايه
وعقب الواحد يتعود
والله الموفق
أختي رافعة الراس والله وهو على ما أقول شهيد مانزلت ها الموضوع الا وأنا في خاطري ؛حد يدش وياي ونشجع بعض
خلونا نتكلم عن أوزانا وكم تبغون تنزلون
ببدا بنفسي ……………
طولـــــــــــــــــــــــــي حوالي160 أو 161
وزني الحالي 69
هدفي الأول 65يعني خاطري قبل رمضان أكون 65 ……( وان كان أكثر ففضل من الله عظيم)
المهم (خلونا في المهم) اليوم بديت الرجيم من الصبح شربت بس كوب حليب ، والغدا شوية دجاج مشوي مع خضار ، وبعد صلاة العصر حابة أمشي ساعة وبعدها تمارين وفي العشا شي خفيف ….