اللي تعرف موقع فيه حركات رياضه للكرش والأرداف تفيدنا به

اللي تعرف موقع فيه حركات رياضه للكرش والأرداف تفيدنا به
أنا متينه وووووووووووووووووايد وأريد جسمي يترتب

واللي تعرف أي حركات رياضية تفيدني وأشكركم مقدماً

حبوبه في مواضيع وايده في هالقسم عن هالتمارين .. لو تسوين بحث بتحصلين كل اللي تبينه
بس المدربين يقولون أنه التمارين المفروض تكون للجسم ككل مب منطقة معينه ..

عالعموم هاذي بعض المواضيع
https://forum.uaewomen.net/showthread…E3%C7%D1%ED%E4

https://forum.uaewomen.net/showthread…E3%C7%D1%ED%E4

https://forum.uaewomen.net/showthread…E3%C7%D1%ED%E4

وبالتوفيق

انتي متينه وتبين تسوين رياضه كيف

امشي كل يوم نص ساعه والله بيعتدل جسمج وبتخفين

بجرب أمشي كل يوم نصف ساعة

مشكورة الغالية أدري بس مشكلتي أنا في الأرداف والكرش
والحين بمشي بنصيحتج وبألعب تمرينات رياضية شاملة

في انتظار الباقية

اللي يعرف لا يبخل علينا