الفنانات بالطبخ نصحوني بليز

ريلي يسوي رجيم وما ياكل عيوش ولا معكرونة ولا خبز بس الخبز احيانا واسمر ..

اريد وصفات واكلات بدون العيش والمعكرونة بالخبز الاسمر او بدونه بشو تنصحوني اكلات سهله ةوخفيفه ما عليكم امر ,,

اقولج دشى قسم البنات اللى يسون رجيم اسمه قسم الصحة والتغذية

علاج السمنة والنحافة أكييييد بتحصلين وصفات تفيدج

هذا رابط القسم
https://forum.uaewomen.net/forumdisplay.php?f=20

ولا تنسينى من صالح دعائك

وايد اشياء تقدرين تسوينها له

عندج الدياي اللحم السمج المشوي بانواعه ومختلف التتبيلات

سندويجات الخبز الاسمر تقدرين تقطعينه لارباع مثلا وتحشينه مرتديلا وخس واجبان قليله الدسم بكون شكله حلو

او ممكن بيض مفور يناكل بروحه او وي الخبز

التونه بالماي سويها مع سلطه اذا يحب

اممممم شو بعد ربيان مشوي يمي يمي يناكل بدون خبز حتى

عصاير اناناس وبرتقال بدون سكر او جريب فروت

حليب قليل او خالي الدسم سوي فيه نسكافيه مع شكر دايت

من غير حطي له فواكه وسلطات بانواعها مع كل وجبه عسب ما يمل من الاكل ونوعي له كل يوم شي غير

^__^

سوي كل الاكلات إلى تعرفينها بس بطريقة صحية
مثلا المعكرونة العادية استبدليها بسمرا بس السمرا شوي يابسة
والعيش شي عيش اسمر
والحشوات لاتقلينها حطي فنيان ماء وحمصي الحشوة بس ابعدي عن الزيوت اذا حبيتي تحطين زيوت استخدمي زيت الزيتون لانة مفيد بس بكمية محدودة
اللحوم اطبخيها او اشويها عشان تطلع الذ وفي وايد طرق لأكلات الرجيم اللذيذة

كل الاكل الي يناكل ويا خبز و يا عيش ياكله بدونه و زيدي السلطات وياها و يفضل مثطعه كبار احسن بياكل اكثر خضره
تونه ريو ماري لذيذه بانواعها
الخبز الرقاق وااااااااايد صحي و قليل السعرات
و الكون فليكس الدايت وايد زين

للرفع للرفع

عندج يا الغالية
الكبة المقلية-المشويه-كبة باللبن
ممكن تسوي قطع الدياي وتتبلينها ببهارات التندوري وتشكينها بعيدان خشب مع قطع فليلفه وبصل وتحطينها بصينية وبالفرن
عندك الشوربات تفنني فيها -سويله شوربات سي فود مع كريما خفيفه عشان الرجيم-شوربات العدس حطي معها كوسا وجزر صغار
سويله كفته وعشان يتشجع حطينه باعواد خشبية الي للشوا واشويهن بالفرن