الحديــــــــــــــــــــــــــــــــــــد؟؟؟؟

شخباركم اخواتى ابغاكم تساعدونى وتدورون معى على الحديد في الخضروات والفاكهة عندى نقص في الحديد ..
الدكتورة وصفت لى الدواء اللى فية الحديد ..بس انا ابغى الخضروات والفاكهة التى فيها الحديد ساعدونى تعبت وانا ادور في النت ؟؟؟؟؟؟

دعواتكم لى اختكم ……..

أشواق333

الغاليه كل يوم اكلي كبد … قطعه صغيره " بحجم نصف الكف " .. و السبانخ … التبوله … التفاااح …

نفس الكلام
كبد وسبانخ وتفاح…
والكبد فيه نسبة حديد وايد!! انا فادني يوم نقص الحديد عندي

شكرااااااا لكم اخواتى وربي يرزقكم الذرية الصالحةةةةةةةةةةةةةة….

بس وين اللقي كبد طازج يوميا في جمعية …

؟؟؟
؟؟؟؟؟؟؟؟

أشواق333

الكبد فيه حديد والتمر والبقدونس بس اهم شى لاااااااااااااااااازم ما تشربي حليب او منتجات الالبان او بيض بعد اخذ وجبة فيها حديد او حبوب الحديد على الاقل ساعتين وبعدين خذى اشياء فيها كالسيوم لان الكالسيوم ما يخلى الجسم يمتص الحديد وحتى تتمكنى من الاستفادة خذيلك شى فيه فيتامين cمثل ليمون او برتقال بعد الحديد والكبدة خليها نصف استوى والكبد الطازج موجود في سوق اللحم
انا اعطيتك نصيحتى لما كنت حامل
واسفة على الاطالة

هذا ما سمعته مؤخرا وقريت باكثر من مصدر انه خطر ومب زين ناكله

كلي الاشياء الخضرا مثل السبانخ والخس والجرجير واعتقد التفاح

كيوي
تفاح

وكثري من الخس في السلطه
والبقدونس