عساكم بصحة وعافية إن شاء الله
عندي مجموعة استفسارات حول الريجيم والتغذية و اتمني اللي عندها خليفة خاصة بأي من الاستفسارات تفيدني
1- هل يعتبر امر عادي شرب اللبن خالي الدسم مع الوجبات ؟؟؟؟؟
2- ما أقدر استغني عن الشاي بالحليب مع سكر خفيف . فهل له تأثير كبير على عدم نجاح الريجيم ؟؟؟؟م العلم إني أشرب نص كوب الصباح ونص ثاني بعد صلاة المغرب
3- أنا احاول يكون ريجيمي نظام حياة مب دايت بس لفترة واتركه وما استغني عن وجبة الغداء وأكل مثل ما يأكل اهل البيت بس الفرق السلطة أكثر والبروتين في المرتبة الثانية وأخيرا العيش بكمية بسيطة يعني انا ما اقتصر على العيش الأبيض والسلطة والمشويات لأني بصراحة أخاف أستمل وبعدين أترك النظام . فهل هاي شئ خطأ في الريجيم ؟؟؟؟؟؟؟؟
وخايفة هذا يكون سبب إن وزني ما ينزل وبعدين انصدم ؟؟؟؟؟؟؟
4-هل فعلا يعتبر الجزر والطماطم من الخضروات اللي تزيد الوزن ؟
5- شو هي الممنوعات من الفواكة وشو نظام التمر فالنظام ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
منكم السموحة طولت عليكم . وفي انتظار إجاباتكم
1- هل يعتبر امر عادي شرب اللبن خالي الدسم مع الوجبات ؟؟؟؟؟
شرب اللبن امر عاادي
وأظهرت الدراسات أن شرب كوب من الحليب خالي الدسم قبل الوجبة يقلل الكمية المستهلكة من الطعام..
ما أقدر استغني عن الشاي بالحليب مع سكر خفيف . فهل له تأثير كبير على عدم نجاح الريجيم ؟؟؟؟م العلم إني أشرب نص كوب الصباح ونص ثاني بعد صلاة المغرب
إ اكيد الغاليه له تأثير…. حبذا لو تاخذي سكر الدايت يمكن الاثر يكون اقل بواايد من السكر العادي .. ومادام الكميه قليله يعتمد ع الطاقه الى تبذلينها يعني لو شربتيه ومشيتي نصف ساعه مشي سريع راح تأثيره ..
3- أنا احاول يكون ريجيمي نظام حياة مب دايت بس لفترة واتركه وما استغني عن وجبة الغداء وأكل مثل ما يأكل اهل البيت بس الفرق السلطة أكثر والبروتين في المرتبة الثانية وأخيرا العيش بكمية بسيطة يعني انا ما اقتصر على العيش الأبيض والسلطة والمشويات لأني بصراحة أخاف أستمل وبعدين أترك النظام . فهل هاي شئ خطأ في الريجيم ؟؟؟؟؟؟؟؟
وخايفة هذا يكون سبب إن وزني ما ينزل وبعدين انصدم ؟؟؟؟؟؟؟
الغاليه علشان ما تحرمي نفسج من الاكل كلي ثلاث وجبات في اليوم بس قبل كل وجبه بساعه ونصف شربي كوب ونصف ماي وحاولي ما تاكلي اي شئ بين الوجبات ووجبة العشاء حاولي تجدميهاا لحد 6 وبعد 6 لاتاكلي شئ ولا تنسي تشربي شاي أخضر بعد الغدا مهما كان دسم او خفيف .. وراح ينجح النظاام …. اسمحيلي لو ما جاوبتج على سؤالج هذا الي فهمته .
4-هل فعلا يعتبر الجزر والطماطم من الخضروات اللي تزيد الوزن ؟
يوصى الأخصائيون بعدم تناول الجزر النيئ إلا بعد طهيه قليلا .. لأنه يتعب المعده , طماطم نفس الشئ ثقيل ع المعده
– شو هي الممنوعات من الفواكة وشو نظام التمر فالنظام ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الخضار والفواكه الممنوعة أثناء الريجيم هي المحتوية على مؤشر سكري عال، مما
يزيد من افراز الانسولين فيؤدي الى الجوع ومن ثم السمنة. أولها التمر وثانيها الموز، ولا بأس من قليل من البازلاء ولكن لاداعي للقرع ويمكن استبدالها بالكوسة. من المعلومات المفيدة أن المانجو والتين مؤشرهما السكري مثل التفاح والكمثري وبالتالي لا بأس من تناولهما مع بقية الفواكه أُثناء الريجيم.
وونظام التمر
تناول 21 تمرة و 3 أكواب من الحليب (قليل الدسم) يومياً
وينزل الوزن بسرعة بدون أعراض جانبية..
وسر نجاح هذا الريجيم..
أن كل ثلاث تمرات تعطي حوالي 60 كالوري ، وأن كل كأس حليب متوسط الدسم يعطي حوالي 120 كالوري. لذا يكون مقدار الكالوري المتناول هو (7×60 =420) من التمر و( 3×120 = 360) من الحليب. يكون المجموع 780 كالوري يومياً.
هنا يكمن سر نجاح هذا الريجيم ، فهو ريجيم كالوري قاسي ، ولكن وجود التمر والحليب معاً يؤدي إلى حس شبع وارتواء معقولين عند من يفضل هذه الأصناف .
وكما هو ملاحظ فإن محتوى هذا الريجيم من البروتين ضعيف ، وهو 21 غرام فقط ، لكنه من بروتين جيد عالي القيمه الحيوية.
واتمنى يالغلا اكون افدتج
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 8 الهنوف8 
1- هل يعتبر امر عادي شرب اللبن خالي الدسم مع الوجبات ؟؟؟؟؟
شرب اللبن امر عاادي
وأظهرت الدراسات أن شرب كوب من الحليب خالي الدسم قبل الوجبة يقلل الكمية المستهلكة من الطعام..
ما أقدر استغني عن الشاي بالحليب مع سكر خفيف . فهل له تأثير كبير على عدم نجاح الريجيم ؟؟؟؟م العلم إني أشرب نص كوب الصباح ونص ثاني بعد صلاة المغرب
إ اكيد الغاليه له تأثير…. حبذا لو تاخذي سكر الدايت يمكن الاثر يكون اقل بواايد من السكر العادي .. ومادام الكميه قليله يعتمد ع الطاقه الى تبذلينها يعني لو شربتيه ومشيتي نصف ساعه مشي سريع راح تأثيره ..
3- أنا احاول يكون ريجيمي نظام حياة مب دايت بس لفترة واتركه وما استغني عن وجبة الغداء وأكل مثل ما يأكل اهل البيت بس الفرق السلطة أكثر والبروتين في المرتبة الثانية وأخيرا العيش بكمية بسيطة يعني انا ما اقتصر على العيش الأبيض والسلطة والمشويات لأني بصراحة أخاف أستمل وبعدين أترك النظام . فهل هاي شئ خطأ في الريجيم ؟؟؟؟؟؟؟؟
وخايفة هذا يكون سبب إن وزني ما ينزل وبعدين انصدم ؟؟؟؟؟؟؟
الغاليه علشان ما تحرمي نفسج من الاكل كلي ثلاث وجبات في اليوم بس قبل كل وجبه بساعه ونصف شربي كوب ونصف ماي وحاولي ما تاكلي اي شئ بين الوجبات ووجبة العشاء حاولي تجدميهاا لحد 6 وبعد 6 لاتاكلي شئ ولا تنسي تشربي شاي أخضر بعد الغدا مهما كان دسم او خفيف .. وراح ينجح النظاام …. اسمحيلي لو ما جاوبتج على سؤالج هذا الي فهمته .
4-هل فعلا يعتبر الجزر والطماطم من الخضروات اللي تزيد الوزن ؟
يوصى الأخصائيون بعدم تناول الجزر النيئ إلا بعد طهيه قليلا .. لأنه يتعب المعده , طماطم نفس الشئ ثقيل ع المعده
– شو هي الممنوعات من الفواكة وشو نظام التمر فالنظام ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الخضار والفواكه الممنوعة أثناء الريجيم هي المحتوية على مؤشر سكري عال، مما
يزيد من افراز الانسولين فيؤدي الى الجوع ومن ثم السمنة. أولها التمر وثانيها الموز، ولا بأس من قليل من البازلاء ولكن لاداعي للقرع ويمكن استبدالها بالكوسة. من المعلومات المفيدة أن المانجو والتين مؤشرهما السكري مثل التفاح والكمثري وبالتالي لا بأس من تناولهما مع بقية الفواكه أُثناء الريجيم.
وونظام التمر
تناول 21 تمرة و 3 أكواب من الحليب (قليل الدسم) يومياً
وينزل الوزن بسرعة بدون أعراض جانبية..
وسر نجاح هذا الريجيم..
أن كل ثلاث تمرات تعطي حوالي 60 كالوري ، وأن كل كأس حليب متوسط الدسم يعطي حوالي 120 كالوري. لذا يكون مقدار الكالوري المتناول هو (7×60 =420) من التمر و( 3×120 = 360) من الحليب. يكون المجموع 780 كالوري يومياً.
هنا يكمن سر نجاح هذا الريجيم ، فهو ريجيم كالوري قاسي ، ولكن وجود التمر والحليب معاً يؤدي إلى حس شبع وارتواء معقولين عند من يفضل هذه الأصناف .
وكما هو ملاحظ فإن محتوى هذا الريجيم من البروتين ضعيف ، وهو 21 غرام فقط ، لكنه من بروتين جيد عالي القيمه الحيوية.
واتمنى يالغلا اكون افدتج
مشكورة فديتج وتسلمين
ومبرووووووووووووووووك نزول الوزن وعقبالي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماركه تسلمين ع النصيحة واكيد بخذ فيها