ابا امتن تعبت مليت من كثر الضعف

مساء الورد ..
شحالكم حبايب قلبي . .
انا انسانه مليت من الضعف .. لانه الضعف اللي فيني مش شويه ههههه ..
ابين صغيره وايد من كثر الضعف ..
ابغي وجبات تمتن او تمارين او اي طريقه ..
** المكسرات وهالسوالف عندي حساسيه منها ما اكلها ..
الباقي عادي ..
و بغيت اسال كثره الماي و لا قله الماي تمتن .. معلوماتي ضاربه ههه

هههههه حالي من حالك
أريد أمتن بس المشكلة عقب في اللبس
لازم تشوفي أخصائية تغذية عشان تعرف تعدلك الأكل اللي يناسبك
اللي أعرفه ان اللحوم منصوح فيها عشان تزيدي من كتلة العضلات و نسبة البروتين
و الرياضة الي تناسب.. و أخيرا النفسية المرتاحة عشان تزيد الشهية
و موفقة

الرهش وحبوب الخميره

انا نفس حالتج 
بس انا استخدمة وايد اشياء 
عندج الرهش و الجوكليت 
والاكلات الي فيها جبن و كريمه 
الكرواسون و حليب الموز و الافوقادو 
و التمر و حليب انشور يزيد الوزن يبيعونه في الصيدليه و الجمعيات
جربي ان شاء الله نمتن

انت كم وزنج وطولج ..؟
عليج بعصير المانجا .. وعليج بالصمون كل يوم صمونتين او 3 بالجبن او نوتيلا .. الصمون يضمن زيادة الوزن بسبب الخميرة الي فيها ..
وعن تجربة وانا وقفت السمون عقب ما زاد وزني ..

اكلي وجبات سريعه + حلاووه
وكله قعدي لا تتحريكن بتمتنيين

بالتوفيق اختي بارك الله لكي