>- – –^[ ( أنا من جديد . بيومياتي المصورة ) ]^– – –

شحالكم يالحلوات ^^

حياكم معاي فالصفحه
تنورونها بوجودكم ويومياتكم ^^

بالنسبة لوزني ….
66.7

ويوم الوزن بحدده كل جمعه الصبح والجمعه باخذه بريك ^^

الشي الثاني … بمشي على النظام الاولي.. اللي هو نظام المكافآت …
بحط في نظري شي حلو .. ممنوع ياام الدايت … مثل الدونات او الكيك او الايس كريم او الكاكاو

وبحط في نظري هدف.. مثلا هالاسبوع اقل شي اكون نازلة ال 700 جم … يعني ابغي يوم الجمعه وزني يكون 66 بالضبط
اذا حققت هالشي باخذ مكافأتي
واذا ما حققت لاتوجد مكافأة والبريك بيكون في وجبة وحده بس … عقابي طبعا ^^

لاني اعرف ان الوزن وايد يرفعه الضغط علشان جي بحط لي هدف بسيط… مثلا 700 جرام او كيلو او نص كيلو وكل مرةبزيد شوي او بنقص على حسب حركة الوزن ..

والرياضة الحمدلله اشتريت جهاز المشي كل يوم ساعه + النط 100 مرة + الخصر نص ساعه + الاب سيركل برو 5 دقايق كل يوم

ممممم وشو بعد … هي استخدم كريم بارتنر لوف يوميا مرة بس ما اروم مرتين لاني اداوم …

اليوم ريوقي كان حبة حلاوة صغيره وماي
الغدا كان عبارة عن ملة صغيره كشري + عصير برتقال ربيع نص كوب
الضحى كلت خيارة كاملة وانا اطبخ

وبس للحين
طبعا اليوم اول يوم علشان جي ما جهزت كل شي عدل ^^
عقب شوي بظهر السوق …. عندي مشوار بسيط
وعقب بي بحط الكريم وببدا رياضة ^^

الصور ان شااء الله فالليل بحطهن