السلام عليكم
بنااااااااااااااااااااااااااات والله خاطري اظعف خاطري استوي رشيقه يبالي اكثر من 40 كيلووو
واوصل للوزن المثالي وزني وصل 123 كيلووو وعمري 24 سنه تخيلو المنظر
دخيلكم ساعدوني حسو بمعاناتي والله اني اصيح كل يوم ……….
مب قادره اركز في ريجيم معين ولاني قادره ايود عمري ومحد يشجعني ولا شي
خاطري البس خاطري امشي بكل ثقه خاطري احس بثقه ولو مره وحده بس
دخيلكم اوقفو وياي ساعدوني
جربي حبوب ريدكتل
والله سوي ريااضة كل يووم
عقب بتين وبتشكريني
امشي وامشي
وانا بعد يالله نشجع بعض
امشي
ودخلي الجم
ودخلي الجم
وان شاااااااااء الله تضعفين
نفس الشي
بس عليج بالشاي الاخضر الا بالنعناع
بدون سكر
حاولي تخففي من الاكل وامشي وابتعدني من المشروبات الغازيه والخرابيظ اللي نحن ناكلها كل الوقت واي وقت خخخ
وما شالله البنات في هالقسم مب مقصرين بالمعلومات والتجمعات اشتركي معاهم
وبعد انا مثل حالتج لااازم اظعف بس الاراده مستويه عندي صفر شو رايج نشجع بعض لان نزلت وايد بس للاسف رديته ووايد مقهوره بس المشكله مثلج ما اعرف شو اتبع من ريجيم
وما شالله البنات في هالقسم مب مقصرين بالمعلومات والتجمعات اشتركي معاهم
وبعد انا مثل حالتج لااازم اظعف بس الاراده مستويه عندي صفر شو رايج نشجع بعض لان نزلت وايد بس للاسف رديته ووايد مقهوره بس المشكله مثلج ما اعرف شو اتبع من ريجيم